『』反酸、打嗝，我得了胃病？NO！你可能只是吃太多……
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?最近有粉丝后台留言问：最近一直宅在家里 ， 吃饭很规律 。但常有反酸、打嗝现象 ， 尤其到了晚上特别容易反酸 ， 是不是得胃病了？
胃部健康管家安看看表示：这种情况下 ， 有可能是胃食管反流 。但也有可能只是吃太多了 。
【『』反酸、打嗝，我得了胃病？NO！你可能只是吃太多……】这次 ， 让我们来了解一下什么是胃食管反流？为什么会有反酸打嗝的现象发生？
什么是胃食管反流
胃食管反流病是指胃内容物反流至食管 ， 引起相应的食管症状和（或）并发症的一种疾病 。
简单地说 ， 就是吃完的东西总是往外返 ， 从而引发身体不适 。
其典型症状是烧心和反流、胸痛 ， 反流可造成食管以及咽喉、气道等食管以外的组织损伤 。这时候你就会感觉不舒服 。
胃食管反流症状有哪些
这种疾病典型的症状就是烧心和反流 。当然 ， 有点人也会有胸痛、反食、吞咽困难、吞咽痛等症状 。
不典型的症状还包括上腹痛、嗳气、腹胀、上腹不适、咽部异物感等 ， 还可有食管外症状如慢性咳嗽、哮喘和吸入性肺炎、咽喉炎等 。
如何防治胃食管反流
除了常规的抑酸和增加肠胃动力 ， 以及中西医联合治疗方法外 ， 胃食管反流病患者还要注意调整自己的生活方式 ， 改变自己的心理状态也是缓解症状的关键 。
胃食管反流病多与不良的生活方式、不良情绪密切相关 。为了帮大家更好地防治胃食管反流病 ， 安看看送给大家“三个字” 。
少
疫情防控期间 ， 人们大幅减少外出活动和就餐 ， 纷纷在家研究起了美食 ， 厨艺精进！
但安看看却要提醒您 ， 面对自己的米其林三星餐厅大厨手艺（尤其是晚餐） ， 一定要管住嘴 ， 少吃 ， 少吃 ， 少吃！
事实上 ， 很多医生通过告诫病人“晚餐只能7分饱” ， 就成功解决了他们的反酸问题 。这是因为饱餐会导致大量胃酸分泌 ， 胃内压力增高 ， 胃酸“溢出来”也就在所难免了 。
什么？睡前感觉有点饿？睡前3小时内进食可能会加重反酸哦~
动
饭后适当运动 ， 建议饭后休息15~20分钟再慢走半个小时 。
在疫情防控期间 ， 注意在户外活动要戴好口罩 ， 活动不要太剧烈 。
高
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?将床头升高10~20厘米 ， 睡觉时将肩膀稍微垫高 ， 注意睡觉时不要把手放在肚子上或头上 ， 减少腹腔压力 。这样可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物 ， 这对减少夜间平卧时的反流现象非常重要 。
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?此外 ， 还要减少或避免长久增加腹压的动作和姿势 ， 如不要过度弯腰、穿紧身衣、腰带扎得过紧等 。禁食酸辣刺激性食物 ， 禁食太重口味的食物 ， 在你个人经验里容易导致反酸的食物也要尽量避免 。
放松心情 ， 减缓压力 ， 使胃、食道运动的正常生物节律得以恢复 ， 也有利于胃食管反流病的症状缓解 。
最后 ， 安看看提醒您 ， 如果通过自我调理无法解决胃部不适问题 ， 一定要及时就医 ， 规范治疗 。
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