「」基本吃素、每天散步、保持糊涂
生命质量在于健康 ， 保持健康源于养生 ， 基本吃素、每天散步、保持糊涂 ， 是养生三大基石 。
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【「」基本吃素、每天散步、保持糊涂】01、基本吃素
膳食是健康的物质基础 ， 合理膳食应以植物性食物为主 。
植物含有动物缺乏的生物活性成分：
膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等 ， 这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效 ， 还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物 ， 有益健康 。
吃素为主 ， 并不是膳食结构简单化 ， 更应注意食物的多样化 。
主食除米面 ， 可吃些薯类杂粮 。副食应多选豆类、食用菌、海藻 。
其次 ， 每天保证一个蛋、一瓶奶 ， 也可适量吃些肉类 ， 首选水产品鱼肉 ， 以保持营养均衡 。
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02、每天散步
运动是健康的保鲜手段 。
光吃不动易发胖 ， 不吃想动白日梦 ， 胡吃乱动最伤身 ， 善吃会动才健康 。
人类的进化起始于直立行走 ， 行走是一种摆幅运动 ， 全身肌肉协调工作 ， 促进血液循环 。
国外有人把双腿看作人体第二心脏 ， 而我国也有俗话：人老先老腿 ， 病从腿上来 。
在现代社会 ， 双腿的功能日益退化 ， 因此要加强双腿的活动 ， 简单易行、老少皆宜的当散步 。
时间可长可短 ， 速度可快可慢 。
一人独走 ， 可东张西望胡思乱想 ， 多人共行 ， 能聊天谈心沟通交流 ， 调节情绪 ， 放松身心 ， 十分有利健康 。
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03、保持糊涂
心态是健康的精神支持 ， 养生贵在养心 ， 养成一颗平常心 。
人生苦短 ， 事难求全 ， 哪怕位居总统国王也未必事事称心如意 ， 我们凡人更何必自己与自己较真 。
追名逐利太累 ， 斤斤计较太烦 ， 患得患失太苦 ， 怨天尤人太忙 。
发怒是用别人的错误惩罚自己 ， 烦恼是用自己的过失折磨自己 ， 后悔是用无奈的往事摧残自己 ， 忧虑是用虚拟的未知惊吓自己 。
种种不良心态导致机体免疫功能下降 ， 疾病乘虚而入 ， 严重危害健康 。
地球照转 ， 日子照过 ， 遇事糊涂些 ， 世事看淡些 ， 开开心心每一天 ， 快快乐乐每一时 ， 不枉人世走一场 。
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