：【医者说“疫”】糖友抗“疫”如何宅
面对这场来势汹汹的新型冠状病毒 ， 糖尿病患者作为易感人群 ， 更需要加强自我管理 ， 提高防护意识 。然而居家防疫期间 ， 糖友运动量有所减少 ， 血糖控制不佳 ， 心理压力增大 ， 如何保证血糖的平稳控制 ， 帮助糖友们安全度过疫情？内分泌科医生有话说 。
文章图片
文章图片
内分泌科 副主任医师 张薇
文章图片
文章图片
1、加强饮食营养
居家期间应注意体重控制 ， 清淡饮食 ， 注重合理营养素搭配 。建议主食定量 ， 粗杂粮占1/3以上 ， 同时适当增加蛋白质的摄入量 ， 高蛋白饮食具有良好的饱腹感 ， 同时还有利于增强机体抵抗力 。优先选择优质蛋白质 ， 包括牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等动物蛋白之外 ， 还包括大豆及其制品 。减少肥肉和加工肉制品的摄入 。中餐和晚餐每餐应包括75克左右的优质蛋白 。多吃新鲜蔬菜 ， 适当摄入水果；建议全天蔬菜可按照绿色叶菜300克（如油菜、菠菜、苋菜、卷心菜、茼蒿菜、白菜等）、其他种类蔬菜200克（如茄子、青椒、西红柿、白萝卜、豆角等 ， 不包括土豆、山药、南瓜、藕等）、菌藻类100克（如蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等）分餐进行安排 。血糖稳定的患者可选择血糖指数较低的水果 ， 如樱桃、李子、柚子、苹果、柑橘、梨、桃子、番茄等 。应合理安排食用水果的时间 ， 可选择两餐中间或者运动前、后吃水果 ， 每次中等大小水果1个（50-100g）每日1-2次 。
2.坚持合理运动
文章图片
文章图片
宅在家里 ， 合理运动必不可少 。糖友宅家期间要尽可能减少久坐时间 ， 每隔1小时就要起来动一动 。建议每餐后在家中进行20-30分钟中、低强度的运动 ， 也可根据自身条件在家中选择室内快走、原地踏步、瑜伽、健身操、跳舞或者太极拳等运动 ， 适当做家务也是一种运动方式 。以利于餐后血糖控制 ， 保持健康体重 ， 此时不建议减重 。切记避免空腹和使用药物1小时内运动 ， 以免发生低血糖 。如果存在血糖过高（随机血糖>16.7mmol/L）、反复发生低血糖、血糖波动大、急性感染等情况 ， 应及时就医 ， 不建议运动 。
3.注意清洁卫生
文章图片
文章图片
对于疫情期间的个人清洁卫生 ， 糖尿病患者更应格外重视 。疫情期间建议减少外出 ， 尽量不外出 ， 尤其是高龄的糖尿病患者 。更不建议邀请亲朋好友到家中相聚 。在家时则需保持室内空气流通 。糖友必须外出时需正确佩戴口罩 ， 和人接触时 ， 要保持1米以上的距离 。另外 ， 手卫生也非常重要 。外出归来、饭前便后 ， 一定要勤洗手 ， 涂抹肥皂后用流水洗手 ， 或使用75%酒精的免洗手消毒液 ， 充分揉搓指尖、掌心、手背、指缝以及手腕 。避免洗手前碰触自己的口、眼、鼻等重要部位 。
4.合理用药监测
文章图片
文章图片
使用降糖药的患者 ， 应遵医嘱合理用药 ， 建议糖友至少一周规律监测七次血糖 ， 三餐前后以及睡前血糖 。如果发现某一个时段血糖水平升高 ， 可对此时段进行多次复测 ， 必要时可电话联系主治医生或是线上咨询专科医生 。糖友应该坚持按医嘱 ， 规律、规范用药 ， 间断用药或暂停用药会造成血糖突然升高 ， 甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症 。如果家中药物已服用完需另外开药 ， 建议由家中抵抗力较好的年轻人代替患者 ， 携带患者的医保卡、身份证以及病历前往医院开药 。医院为方便糖友慢性病用药 ， 可以一次开具2-3月降糖药物 ， 保证糖友疫情宅家期间的合理治疗 。
推荐阅读
- @预防胃癌的发生胃癌分为三期你都知道吗？
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 文化：父母饿死，朱元璋没地埋，邻居赠他坟地，朱皇帝最后是如何报答？
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- 『山西』小脚趾甲分瓣的才是纯种汉族？别开玩笑了，听听专家如何解释
- ：二战苏军第一场真正意义上的战役级胜利是如何取得的？
- 『』威震逍遥津，张辽如何用八百骑兵，击破孙权十万大军
- [情感]感情中，面对爱人的冷暴力，如何有效地去避免
- 「恩哥聊健康」维多利亚的秘密？不存在的！且看我们如何破解之！
- 「」化疗后为什么会出现恶心呕吐？发生恶心呕吐后应如何处理？