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『』宝宝夜醒的 10 大原因，一次性全部解决

睡眠是很多妈妈的心头痛 ， 宝宝夜醒多 ， 夜奶频繁 ， 妈妈也是苦不堪言 。
? 环境因素
室温应该在 20℃～22℃ 左右 ， 湿度 50%～60% 。准备入睡前就应该调暗灯光 ， 夜间尽量不开灯 ， 或只有一盏微弱亮度的小灯 ， 方便更换尿布 。
『』宝宝夜醒的 10 大原因，一次性全部解决
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图片来源：站酷海洛
? 尿布因素
选择吸收性好 ， 吸水量大的纸尿裤 ， 避免夜间频繁更换对睡眠的影响 。（当然夜奶喝的少了 ， 尿布湿的次数也会相应减少）
? 翻爬坐站
【『』宝宝夜醒的 10 大原因，一次性全部解决】大运动发展阶段 ， 经常遇到半夜自己站起来不会坐下 ， 或是半夜勤奋练习翻身把自己练醒的娃 。
建议白天多给予机会增加活动量 ， 熟练掌握技能之后就不会再夜里加班练习啦 。
? 长牙难受
长牙引起的夜醒通常是比较短暂和突然的 ， 白天可以给予牙胶和冷毛巾缓解胀痛 ， 等小牙齿长出来就好啦 。
此时大部分是安抚性的需求 ， 可以适当给予安抚奶嘴 。
? 肠绞痛 / 肠胀气
睡前可以适当进行顺时针按摩腹部、空中脚踏车、飞机抱等方式缓解胀气 。
喂奶注意正确的喂奶姿势 ， 喂奶后及时拍嗝 ， 帮助气体排出 。
? 惊跳反射
可以通过裹襁褓的方式 ， 缓解惊跳反射对宝宝的影响 。
? 鼻塞
确保室内湿度在 50～60% 左右 ， 必要时使用加湿器（注意清洗）；
可以睡前使用温湿毛巾热敷鼻根部缓解症状；
夜间睡眠适当抬高上半身（30° 左右）；
家里常备海盐水 ， 帮助软化鼻屎 ， 缓解鼻塞 。
『』宝宝夜醒的 10 大原因，一次性全部解决
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图片来源：站酷海洛
? 减少干扰
同房不同床 ， 减少母亲散发的干扰！自己睡小床更舒适 ， 也更安全 ， 减少了妈妈的诱惑 ， 睡眠质量也会越高 。
? 分离焦虑
大多发生在妈妈产假结束需要上班的时候 ， 宝宝白天见不到妈妈特别想在晚上弥补 。
建议妈妈下班回家后多增加高质量的陪伴时间 ， 减少在家使用手机和工作的频率 。
? 抱睡、奶睡、专人哄睡
必须依靠特定其他条件才能入睡的宝宝通常有比较明显的夜醒 ， 而且次数较多 ， 时间较长 ， 很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、摇晃、专人陪睡等） 。
因为孩子把睡觉跟这件特定的事情联系到了一起 ， 在他小脑瓜里「睡觉=要做这件事」 。
而当晚上孩子一段睡眠周期结束后（大一点孩子可能 60～90 分钟） ， 或因其他原因醒来时 ， 他没有自己重新入睡的能力 ， 然后就会大哭 ， 要求再给予相同的环境和干预措施 。
因此保持入睡环境和夜间睡眠环境的一致性非常重要 。
责编 Bruce
作者 李靓莉
排版 小轩轩笑嘻嘻


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