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[]胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因 ， 比如长时间不运动了 ， 突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动 ， 肌肉过度紧张 ， 很容易造成胳膊肌肉酸痛 。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢？下面一起来看看 。
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胳膊肌肉酸痛怎么办
【[]胳膊肌肉酸痛怎么办】1.按摩
最常见的缓解肌肉酸痛的方法就是按摩 ， 不过按摩也是需要技巧的 。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点 ， 不要太用力 ， 否则容易加重酸痛 。可先用五指轻轻按捏疼痛部位 ， 然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉 ， 减轻疼痛后即可 。
2.热敷
在疼痛的部位 ， 用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右 ， 毛巾凉了再浸热水后继续热敷 。直到感觉疼痛部位明显减轻 。
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3.针灸
针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效 ， 如果你经常出现胳膊肌肉酸痛 ， 那么可以到中医室进行针灸 ， 中医会根据你的身体情况定制疗程 。
4.减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时 ， 尽量少用胳膊干重活 ， 否则会加重酸痛 。比如提成桶的水 ， 胳膊需要用很大的劲 ， 会让本来酸痛的胳膊更加难受 。
5.贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时 ， 可以使用河南康迪药械膏药贴在疼痛部位 ， 贴的时候按压好边角 ， 这样效果才更好 。
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