乳腺增生@产后脾气暴躁 小心乳腺增生
乳腺增生是女性一种非常多见的乳房疾病，特别是很多的产后妈妈都会遇到这样的问题。哺乳期乳腺炎的准妈妈很多是因为产后睡眠不足、情绪低落，做事过分认真、教条，对生活要求高，容易生气，缺乏豁达精神，缺乏自我照顾能力及育儿知识或过分关注科学育儿导致劳累、忧郁、生气，这些负性情绪最易引起乳腺炎。
乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。
发生乳腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，但不影响活动，腋窝淋巴结不肿大。这些症状，对于心情易烦躁、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。不过，只要注意调整自己的情绪，及时舒缓压力和就诊，在医生的指导下通过药物、微波等物理治疗，乳腺增生是可以根治的。
那么产后如何预防乳腺增生呢？
1. 正确哺乳。哺乳可以让乳腺组织通畅，帮助预防乳腺疾病的发生。但如果孕妈妈们喜欢让孩子含着乳头睡觉，反而容易导致乳腺炎。为此，孕妈妈们较好不要让婴儿含乳头睡觉，哺乳完毕也要记得用胸罩将乳房托起，这样才能帮助乳房不受伤。
2. 观察乳房状况，如果发现意外损伤就要及时医治。一般来说，哺乳妇女如果不注意排尽乳汁就会导致乳汁淤积，进而引起乳腺炎。而乳头因为喂奶姿势不当而损伤，也会导致乳腺炎发作。为此，女性要记得多观察自己的乳房状况，一有不妥就要及时就医！
3. 哺乳时可以通过乳房肿块来疏通堵塞的乳腺。这样做也可以帮助将乳汁尽快排出。
4. 注意调整自己的心态，保持快乐的心情。很多新妈妈不能尽快适应自己的、害怕担起责任，反而导致情绪不畅、抑郁寡欢。也因此，新妈妈们产后一定要注意调整自己的心态、保持愉悦的心情，这样才能帮助预防乳腺疾病。
5. 多吃些粗粮。全麦食品、豆类和蔬菜等食物没有太多的油腻脂肪，多吃可以帮助补充身体需要的养分，与预防乳腺疾病！
接下来，小么为大家介绍几个治疗期乳腺炎的食物：
海带：海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有减轻乳腺炎的作用，是因为其间富含很多的碘，能影响垂体前叶排泄黄体生成素
坚果：坚果类食物包含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到预防乳腺炎的作用。并且，坚果和种子食物可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让胸部安排更赋有弹性。
【乳腺增生@产后脾气暴躁 小心乳腺增生】蔬菜：蔬菜与主食合理调配，不只有利于身体健康，若是每天的饮食确保吸取满足的蔬菜，多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等
谷类：如小麦、玉米及一些杂粮常常食用，均对胸部具有保健作用。小麦富含很多的可溶性和不行溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体下降胆固醇，不行溶性纤维素有助于防止乳腺炎。
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