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#脱脂牛奶#不少人都觉得脱脂牛奶的热量比较低，即使大量饮用也不会引发肥胖

文章导读
不少人都觉得脱脂牛奶的热量比较低，即使大量饮用也不会引发肥胖，其实这种想法是极其错误的，喝多了只会让人越来越胖。如果想要不胖的话一定要在吃饭之前饮用或者在睡觉之前饮用，而且每天的饮用量不能超过300毫升。
#脱脂牛奶#不少人都觉得脱脂牛奶的热量比较低，即使大量饮用也不会引发肥胖
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一、脱脂牛奶怎么喝减肥?
不要以为脱脂牛奶热量低，有助减肥。一份最新医学研究指出，脱脂牛奶不能让婴儿及成人停止发胖，喝多反倒会越来越胖。
#脱脂牛奶#不少人都觉得脱脂牛奶的热量比较低，即使大量饮用也不会引发肥胖
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二、牛奶什么时候喝不胖
1、吃饭之前饮用
牛奶喝到胃里面会在里面形成一层可以保护胃粘膜的保护层，减少胃酸的形成，这样我们就不会感觉到特别饥饿，这样就可以让我们的食物摄入量减少，这样我们摄取的热量也就减少了，从而达到减肥的功效。
#脱脂牛奶#不少人都觉得脱脂牛奶的热量比较低，即使大量饮用也不会引发肥胖
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2、睡觉之前饮用
有很多的科学研究表明，睡觉之前来一杯牛奶可以帮助我们达到更深层次的睡眠，睡眠好了，再也不会经常失眠了，自然就不会容易变胖。
3、一天喝多少毫升不会胖
因为高钙的食物或者饮品对脂肪有抑制作用，同时牛奶中的热量并不高，所以我们建议一般成年人每天饮用量在300毫升左右就可以了。
三、喝脱脂牛奶的好处
(1)健康减肥
肥胖的主要愿意是机体内摄入了大量的能量，一天的活动没能完全消耗掉，便会转化为脂肪，囤积在体内，形成脂肪层，因此，肥胖的人建议饮用脱脂牛奶，并且饮食上注意减少脂肪来食物和高糖食物的摄入量，慢慢减肥，恢复苗条身材的同时也能保证身体的健康。
(2)辅助降压
低盐、低脂饮食有助于血压控制，高血压患者喝脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定，但同时不能摄入太多脂肪，因此脱脂牛奶是个不错的选择。
(3)防癌抗癌
维生素A，维生素C都具有一定的防癌抗癌作用，钙质也具有抗癌作用，牛奶中这些成分的含量都比较高，并且现在很多国家已经开始明文规定，脱脂牛奶必须补充维生素A和维生素D，也就增加了脱脂牛奶中的维生素AD的含量，钙质始终不变，食用脱脂牛奶的抗癌效果比较好。
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