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『香港肝視界』体重是健康的一面镜子，管理好体重也是对自己健康负责


『香港肝視界』体重是健康的一面镜子，管理好体重也是对自己健康负责
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?中环健康指出 ， 现代生活及饮食习惯都比以往有了很大的区别 ， 儿童及青少年的体重变得越来越重 。 有数据统计 ， 排在2020年中国健身趋势的前三名就有减重运动 。 体重是我们的健康一面镜子 ， 过重不利于我们的身体 ， 以下让我们来了解一下相关内容 。
过重如何影响我们
如果我们身体过重 ， 会导致多种疾病 。 例如过重会增加肝脏运作负担 ， 会使肝脏被脂肪包围并形成非酒精性脂肪肝 ， 体内血管亦如此 ， 引发心血管疾病 。 过重使得体内的胆固醇、血脂等普遍增高 ， 这样会令血脂代谢紊乱并最终可能导致高血脂 。
身体超重让体内的脂肪累及心脏 ， 引起心脏结构及血流动力的改变 ， 有可能引发高血压 。 还有在早期就有数据显示 ， 过重的人群患糖尿病的几率是正常人的四倍 ， 而这一比率随着过重的程度增加而增加 。 而女性肥胖者的体重若比正常人高出百分之十以上 ， 那么罹患子宫肌瘤的几率将会是正常的2.4倍 。
过重亦会使我们的心理产生一定的影响 ， 总而言之 ， 如果身体过重 ， 它会引起我们健康的各种问题 。 所以我们对于体重应要重视 ， 防止身体超重所带来的健康隐患及伤害 。
如何管理好体重
1.重视并做好体检 ， 不要自认为自己没什么事情就忽略了体检 。 体检能帮助我们及时发现健康隐患 ， 从而及时控制 ， 定期体检还能帮助我们了解自身健康的变化 。 在一些香港体检机构中 ， 有一项专门针对体重健康管理的服务 ， 帮助大家准确分析BMI ， 并提供专业饮食分析及营养指导 。
2.如果不是因为由疾病引起的超重 ， 那么我们可以在日常饮食中降低能量摄入 ， 合理控制饮食并均衡饮食 ， 多摄入蔬菜 ， 摄入高纤维食物 ， 养成良好的饮食习惯 ， 尽量不吃或少吃宵夜 。
3.科学进行运动减重 ， 在减重方法上可以选择耐力性锻炼项目 ， 另外还有健美运动、舞蹈、球类运动等 ， 这些都具有很好减重作用 。 当然 ， 还要根据自身情况选择 ， 减重运动还需要持之以恒 ， 不然减重效果会大打折扣 。
中环健康提醒 ， 我们进行体重健康管理时需要从自身情况出发 ， 这样才能定制出符合自己的减重计划 。
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