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孕妇如何预防流感▲春季流感来袭 孕妈要做好预防措施( 二 )


下面就推荐一些适合孕妇使用的防感冒小妙招
1、冷水浴面
据专家介绍：每天使用冷水浴面可以明显的提高孕妇的身体免疫力。很多孕妇会觉得用冷水洗脸太冷，反而用热水代替洗脸。用热水洗脸虽然舒服，但是非常不容易提高人体的免疫力。冷水洗面的具体做法是：每天坚持用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
2、热水泡脚
俗话说的好，寒气生于脚底。人的脚底是最初接触地面的，所以人的脚部也是最容易受到寒气袭扰的。而且人体的脚部有着很多的穴位，关乎着人体的健康成长。所以每晚用较热的水泡脚15分钟，热水泡脚可以使得脚部的血液得到充分的热循环，逼走足底的凉气。也可以使孕妇的脚底穴位得到按摩。更有利于身体抵抗力的提高。当然，泡脚的时候水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
3、勤戴口罩
戴上口罩就相当于多了一层保护罩，可以过滤大多数的有害物质，有效地保护孕妇免受流感病毒的袭扰。
4、保持精神放松舒爽
情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。孕妇如何预防感冒？一定要保持积极乐观的情绪。
5、养成勤洗手的好习惯
手是大家平常与外界直接接触最为频繁的一个部位。所以手上的细菌也是最多的。科学研究表明，感冒的病毒在人体手中存活的时间长达70个小时，日常生活中，手会经常接触一些日常用品，这样就增加了病毒污染日常用品的可能。所以，趁准妈妈不注意用被污染过的手揉鼻子的同时，感冒病毒往往会悄悄进入人体呼吸道引起感冒。所以平时要勤洗手，注意正确的洗手方式可以避免感冒病毒感染呼吸道。
6、按摩鼻沟
不知道大家有没有这样的一个习惯，在天气冷的时候会搓一下自己的鼻沟，然后就会感觉到暖和一些。是不是很神奇，这主要是因为在鼻子的两侧有着大量的毛细血管，轻轻按摩鼻子的两侧就会使得这些毛细血管发热，进而带动全身的热循环，也就可以提高身体的免疫力。具体方法是：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。
7、呼吸蒸气
春季也是一个干燥的季节，尤其是在冬春交替的时节更是非常的干燥。干燥的空气非常容易导致自身免疫力的下降。怀孕的孕妇更是应该注意室内空气的湿度。初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。有条件的可以使用空气加湿器来进行呼吸蒸汽。
8、热风吹面
孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
9、适量的运动
生命在于运动。这句话对于怀孕期的孕妇同样适用。准妈妈们一定要进行有效地运动。大概一周两次1小时左右的有氧运动，孕妇建议去散散步。这样适度的活动不仅可以提高自身的免疫力，还利于胎儿的正常发育。
10、少参加人群多的集会
冬天感冒的人相对比较多，如果准妈妈在冬天参加一些人多的集会，那么被感染到感冒病毒的集会就会比较大，所以规避一些人口密集的公共场所聚会是最好的选择。如果乘坐公交车，也要注意选择窗户旁边的位置，尽量少在用空调的公共场合长期待着。
11、多开窗换气，少空调换气
如果长期的关闭门窗，就会导致室内的空气不流通，也非常容易滋生一些病毒和细菌。不利于孕妇的静养。关于室内换气的问题，很多人喜欢只在早上打开窗户透透气，透气完毕之后就一天都紧闭门窗了，其实这样的换气方法对于准妈妈来说是很不好的，正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。
如果没办法做到长时间开窗换气的话，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。如果家里看习惯使用空调，当家里有了准妈妈之后，一定切忌24小时紧闭门窗，要经常打开门窗让新鲜的空气进入屋内。


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