■春节过后该如何保护眼睛，吃这几种东西有助于改善眼睛健康
春节是咱们国家最为重要的传统节日 ， 亲朋好友欢聚一堂 ， 再加上今年新型冠状病毒 ， 各大企业相对来说都延迟了上班时间 ， 春节长假从原来的几天到十几天一下子延长了一个多月 。
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在家里慵懒的生活作风 ， 不注重饮食 ， 暴饮暴食 ， 过于油腻 。最近几天公司陆陆续续开始复工 ， 那么春节长假过后 ， 该如何保护眼睛呢？九九视界为你分忧：
春节过后该如何保护眼睛？
在春节的节假日里 ， 长期看电视 ， 眼睛不能得到及时的休息 ， 如果已经有一点点近视 ， 那么一般还是建议佩戴眼镜 ， 由于配戴了眼镜 ， 看事物和东西眼睛不会觉得如此疲劳和吃力 ， 一般有点点近视都是眯眯着眼睛看人和食物 ， 这样子会更容易导致视力的急剧下滑 ， 由于眼镜是一种矫正屈光度和眼球的弯曲度的 ， 否则就会加重近视的程度 ， 其次 ， 要控制看电视和手机电脑的时间 ， 注意给眼睛适度的休息 ， 如 ， 眼珠运动 ， 眼珠子跟着头左右上下转动 ， 做下眼保健操 ， 食指和大拇指在眼部做运动 ， 这个是大家常做的运动 ， 对眼睛有保护的作用 ， 同时可以缓解眼部的疲劳状态 ， 也可以用冷热的毛巾敷下眼部 ， 缓解眼睛的疲劳 ， 与此同时可以远看绿色树林 ， 绿色的田野 ， 这也是一种消除眼睛疲劳的方法 ， 当然如果眼睛非常干涩 ， 可以买点眼药水滴下 ， 这样子也可以缓解眼部的疲劳 。
这些是从运动上来解决眼部疲劳的方法 ， 那么我们可以适当饮食 ， 也是可以缓解眼部疲劳的 ， 比如说 ， 多吃点富含维生素A的食物 ， 对眼睛有益的食物 ， 玉米 ， 动物的肝等 ， 多吃点蔬菜瓜果 ， 如苹果 ， 葵瓜子 ， 胡萝卜 ， 油菜 ， 小白菜 ， 乳制品 ， 紫菜 ， 蛋黄 ， 海带 ， 羊肉 ， 牛排红枣 ， 杏仁等等 。也可以喝点菊花茶 ， 由于菊花有明目清热解毒的功效 。
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【■春节过后该如何保护眼睛，吃这几种东西有助于改善眼睛健康】春节期间保护好视力 ， 我们应该注意以下事项 ， 首先 ， 看书 ， 看电视 ， 玩游戏都要适度 ， 不要长时间的盯住书本 ， 电视 ， 电脑 ， 每隔一小时就要看下远处 ， 缓解下眼睛的疲劳 ， 注意不要熬夜 ， 熬夜对眼睛是一种非常大的伤害 ， 操作电脑和看书写字的姿势是非常重要的 ， 要挺直背 ， 抬高眼部与书和电脑的适当距离 ， 看书写字的光线要明亮 ， 避免在昏暗的灯光下做作业 ， 注意休息 ， 保证充足的休息时间 ， 定期的做下眼睛视力的测试 ， 多参加户外的活动 ， 多锻炼下身体 。
具有改善视力作用的食物
保护视力 ， 防治眼部疾病 ， 需要从多个方面着手 ， 其中注意营养 ， 对改善视力也有一定的帮助 。在日常饮食中 ， 具有改善视力作用的食物有：
（1）富含维生素A的食物 ， 维生素A与正常视觉有密切关系 。如果维生素A不足 ， 则视紫红质的再生慢而且不完全 ， 暗适应时间延长 ， 严重时造成夜盲症 。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病 ， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡 ， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑 。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。
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