■春节过后该如何保护眼睛，吃这几种东西有助于改善眼睛健康( 二 )
（2）富含维生素C的食品 ， 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
（3）钙 ， 钙与眼球构成有关 ， 缺钙会导致近视眼 。青少年正处在生长高峰期 ， 体内钙的需要量相对增加 ， 若不注意钙的补充 ， 不仅会影响骨骼发育 ， 而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低 ， 晶状体内压上升 ， 致使眼球的前后径拉长而导致近视 。含钙多的食物 ， 主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等 。
（4）铬 ， 缺铬易发生近视 ， 铬能激活胰岛素 ， 使胰岛发挥最大生物效应 ， 如人体铬含量不足 ， 就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍 ， 血浆渗透压增高 ， 致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大 ， 从而诱发近视 。铬多存在于糙米、麦麸之中 ， 动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富 。
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