【高考】中高考学子宅家备考压力大？“解压包”来了( 二 )
然后在纸上做个记号短暂休息一下(5分钟就行) ， 每集齐4个记号 ， 也就是4个番茄时段之后 ， 你就可以多休息一会儿 。
番茄时钟法会极大地提高学习效率 ， 还会有意想不到的成就感 。
2.加强体育锻炼 ， 学会放松技巧 。 打好身体基础 ， 才能更好地冲刺 。 按时作息 ， 保证睡眠 。
加强锻炼 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。
这里要重点推荐一个好用的休息方法——莫法特休息法 。
莫法特的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经·新约》译稿；第二张摆的是他的一篇小说的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说 。
莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌 ， 继续工作 。
这就是莫法特休息法 。
一个人如果长时间持续同一项工作内容 ， 就会产生疲劳 ， 使活动能力下降 。 如果这时改变工作内容 ， 就会产生新的优势兴奋灶 ， 而原来的兴奋灶则得到抑制 ， 这样人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松 。
3.拒绝诱惑 ， 马上行动 。
孙亚灵听说过一句话 ， 她觉得说得很好：“坚强的意志 ， 是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事 。 ”
对于在家里学习的考生 ， 电视、手机、零食、闲书等统统都要清理干净 ， 眼不见 ， 心才能静 。
另外 ， “想都是问题 ， 做才是答案” ， 好好做 ， 一定有好结果 。
彩蛋 疫情期间如何营造和谐家庭氛围？
最后 ， 孙亚灵还要和家长们说几句 ， 无论是中考还是高考 ， 冲刺阶段居家学习 ， 都需要和谐的家庭氛围 。
孙亚灵建议 ， 尽量避免和孩子冲突和对立 ， 减少争吵 ， 适度妥协；把握好沟通的时刻；尊重孩子 ， 少教导 ， 多建议；少批评 ， 多分享；帮助孩子形成积极的心理暗示 。
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