家教：特殊时期 特别家教 | 战“疫”学起来（三十七）
北京联盟_原题是：特殊时期 特别家教 | 战“疫”学起来（三十七）
“特殊时期 特别家教” 战“疫”学起来（三十七）
非常时期 ， 无论宅家还是复工 ， 都会产生焦虑、紧张、孤独、抑郁等消极情绪 ， 影响正常工作和生活 。面对这些消极情绪 ， 我们该怎样调整心态、为情绪找到出口？能否得到心理支持？微视频《宅家焦虑？复工紧张？非常时期您可以这样做》来了 ， 快快学起来吧↓↓
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科学、理性认识疫情 ， 充分做好个人防护 ， 遵守工作场所的防护要求 ， 积极适应特殊时期工作模式 ， 避免心理焦虑 。
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正视情绪 ， 积极面对 ， 要接纳非常时期宅家或复工的现实 ， 也要接纳自己的焦虑和恐惧 。
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通勤首选自驾（私家车、电瓶车、自行车）或步行 ， 公共出行时务必带好口罩 ， 不乱触碰 ， 与周围乘客保持1米距离 。
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早睡早起 ， 科学饮食 ， 规律的作息时间让生活阳光 ， 让心情更开朗 。
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做一张快乐充实的时间表 ， 保持每天执行2样需要集中注意力的事 ， 告诉自己 ， 不完美也没关系 。
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每天阅读疫情资讯的时间不宜超过1小时 ， 只相信官方渠道的权威发布 ， 睡前适当放空 ， 为紧绷的神经减减压 。
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每天保持30分钟的“动感时间” ， 对抵抗“抑郁”很重要 ， 在舒适的角落深呼吸也不错哦 。
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给家人朋友通个电话 ， 直播一下美食制作、健身“绝招” ， 疫情隔不断浓浓情谊 ， 亲友互助共克“情绪消极” 。
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感到孤独寂寞时 ， 不要压抑 ， 不论是大声呐喊 ， 或者将情绪写进日记 ， 为情绪找到出口 。
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正向思考 ， 积极行动 ， 力所能及地加入社区防疫志愿者队伍 ， 将正能量带给身边的人 ， 和伙伴们加油鼓劲！
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