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『万物随新动』餐后血糖多少算正常？


生活水平大大提高的同时 ， 许多的“富贵病”也随之出现了 ， 血糖问题是现在很普遍的一种 。 餐后的血糖如果偏高 ， 对健康的影响更为不利 。 那么 ， 餐后血糖多少算正常呢？晚饭后做什么事 ， 或许会让血糖飙升？34岁男子的经历 ， 希望能给大家敲响警钟 。
一般来说 ， 在餐后的一个小时内 ， 血糖如果是在6.7-9.4mmol/L ， 就是算正常水平 ， 在餐后两小时血糖小于7.8的 ， 算正常 。
『万物随新动』餐后血糖多少算正常？
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一个人在空腹的时候 ， 血糖的参考范围一般在3.9-6.1之间 ， 当空腹血糖大于或等于6.7的时候 ， 如果通过两次重复的测量还是这个数值 ， 就说明偏高了 ， 需要及时降糖 。
34岁的张先生晚饭后血糖偏高 ， 吃完饭后感觉自己头重脚轻 ， 之后就载在了地上 ， 好在送救及时 ， 没有造成太大的不利影响 。 原来是张先生喜欢在晚饭后喝酒 ， 才使得血糖迅速升高的 。
为什么晚饭后喝酒会引起血糖飙升呢？饭后喝酒 ， 酒精中的毒素本来就会影响到身体的正常消化 ， 还会刺激到血管 ， 使得血液黏稠度增加 ， 进而血糖水平也就容易波动了 。

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除了晚饭后不宜喝酒 ， 还有一些事也不能做 ， 有些人有晚饭后吃甜品的习惯 ， 但晚餐后人的活动量减少 ， 此时吃甜品很容易因为糖类物质摄入过多引起血糖升高；还有抽烟 ， 本身吸烟就好降低胰岛素的能力 ， 这样就没有足够的分泌了 ， 同样地对控糖很不利 。 特别是血糖已经有所升高的人 ， 更要注意远离烟酒 。
久坐不动也容易让血糖飙升 ， 摄入了较多的热量的话 ， 但没有足够的运动来将糖类消耗掉 。 虽然刚吃过晚饭确实不宜进行锻炼 ， 但建议大家过了半小时之后 ， 是可以进行些舒缓的运动的 ， 散散步、做家务等 。
对于中老年人来说 ， 也是该问题的常见群体 ， 身体自然衰老 ， 血液循环和新陈代谢慢了是一方面原因 ， 自己不合理的饮食作息等习惯也是因素 。
有部分糖友是知道多吃粗粮有助降糖的 ， 于是就大量吃粗粮 ， 其实这是一个误区 ， 虽然粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 吃了能有饱腹感 ， 不容易饥饿 ， 还能延缓糖的吸收 ， 但也需要限量 ， 过量食用反而会物极必反 ， 营养还容易出现障碍 。
『万物随新动』餐后血糖多少算正常？
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【『万物随新动』餐后血糖多少算正常？】
想要防止血糖升高 ， 清淡饮食的同时 ， 也要注意均衡营养 ， 少吃甜食 ， 适当进食些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜 ， 肉类应以白肉为主 ， 少吃红肉；根据自己的身体情况 ， 量力而行的运动 ， 并保证合适的睡眠时长 ， 才有利于控糖 。
通过以上的了解 ， 相信大家已经知道了人在空腹和餐后情况下 ， 正常值分别是多少了 ， 不知你超标了吗？如果没有 ， 保持住 。 晚饭后不宜吃的东西、不宜做的几件事 ， 还希望大家能放在心上 ， 注意避开 ， 血糖或许“不敢造次” 。


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