『搜狐新闻』春季疾病高发期，给家人准备的美味养生套餐( 二 )
3、鲫鱼油菜粥
材料：鲫鱼、油菜、大米等 。
做法：油锅加热 ， 把鲫鱼炖成奶白鱼汤 ， 然后捞出鱼肉和鱼骨 ， 放入洗净的大米 ， 装入砂锅内熬煮成白粥 ， 加入油菜煮熟 ， 调味 ， 加葱花、香菜即成 。
鲫鱼
鲫鱼富含全面优质的营养成分 ， 适于脾胃虚弱、饮食不香之人食用 。 鲫鱼汤富含优质蛋白 ， 对爱美得女生来说确实是一款养颜美容、健脾养身的食材 。 油菜富含钙、铁、维生素c ， 解毒清热 ， 和鲫鱼汤做成一碗营养丰富 ， 色泽诱人的春天美食 ， 一定是一份对自己 ， 对家人的美好选择 。
4、鸭肉粥
材料：老鸭半只 ， 大米、四物料包等
做法:把半只老鸭切块 ， 加四物汤中药调料包 ， 炖成老鸭汤 。 舀出适量老鸭汤 ， 加优质大米 ， 熬煮成粥 ， 加若干煮熟的鸭肉 ， 调味 ， 加香油、胡椒粉、葱花即成 。
这款四物老鸭汤养颜美容 ， 滋养补虚 ， 对全家老少都适宜 。
身体健康除了要坚持一日三餐以外 ， 还要讲究营养的合理搭配 。 只有身体所需营养在满足的情况下 ， 身体才不会受季节的影响而出现不舒服 。
推荐阅读
- #上游新闻#应该怎么补？，鼻子没软骨
- 新闻很多生活艰难的人都很善良。究竟是因为善良才穷，还是因为穷才善良。有必然联系吗
- 养生必备小知识：肝郁气滞那些食疗好？那些禁止吃
- 「美食杰官方」春季，我家隔三差五要吃这道菜，5元一大把，清爽解腻清口气
- 「娱圈小播」4种野菜春季常吃，排毒养肝，错过再等一年，养肝就是养命
- 露珠第一次问问题 刚刚稀里糊涂考进了中国政法大学的新闻专业 不知道在这里有没有未来 ?
- 健康零距离@止咳化痰吃它，润肺降燥吃它......这种春季佳果，一家老少都合适吃！
- 湿气：春季不“湿”身，简单3招完美祛湿，让身体至少瘦一圈！
- 「钓鱼」春季刮风天正适合钓鱼，要掌握刮风的规律
- 【钓鱼】春季想钓好鱼，钓大鱼，这三点缺一不可