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「危害」这些习惯，正在危害中、小学生的身体健康！


_本文原题：这些习惯 ， 正在危害中、小学生的身体健康！
「危害」这些习惯，正在危害中、小学生的身体健康！
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1不吃早饭
俗话说 ， 早饭吃得好 ， 午饭吃得饱 ， 晚饭吃得少 。
因为早餐距前一顿晚餐时间最长 ， 体内储存的能量消耗殆尽 ， 急需补充能量 ， 所以早餐是一天中最重要的一餐 。
可现在的学生课业忙 ， 为了早上能多睡一会 ， 对待早餐往往是敷衍了事 。 有的学生会选择在路边摊上随便买点 ， 边走边吃 ， 还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了 。
但是孩子们如果经常不吃早餐 ， 不仅会营养不良、体质虚弱 ， 还会注意力不集中 ， 上课没法专心听课 ， 也提不起学习的兴趣 。 不吃早饭还会造成大脑能量供应不足 ， 导致学生反应迟缓 ， 从而跟不上老师的上课进度 ， 成绩自然上不去 ， 再努力也学不好！
此外 ， 学生由于没吃早饭 ， 中午饿了就会吃得很饱 ， 这样饥一顿饱一顿 ， 会使胃壁一下子处于紧张状态 ， 时间久了就易患胃病 。 现在得胃病的学生越来越多 ， 一是因为爱在路边摊买 ， 食品卫生得不到保障；再就是因为吃饭不规律了 ， 家长们可千万要注意 。
要想保证孩子们更好地学习 ， 家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏毛病 ， 尤其中学生正处于长身体的关键时期 ， 课业压力也相对繁重 ， 每天的睡眠时间最好是8~10 小时（小编说：现实中的高中生几乎做不到 ， 但是请尽量靠近 。 ） 。
所以 ， 家长们需要督促孩子每天合理规划时间 ， 尽早完成课外作业 ， 减少不必要的娱乐 ， 早点休息 。
2熬夜
睡眠对每个人来说 ， 都非常重要 ， 自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一 。 熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤 ， 对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支 ， 引发多种疾病 。
首先熬夜会严重伤肝 。 每天凌晨1时到 3时 ， 是足厥阴肝经运行的时间 。 此时肝经旺 ， 肝血推陈出新 ， 熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低 ， 以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
其次是会导致记忆力衰退 。 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现 ， 睡眠不足对大脑造成的损伤 ， 是无法通过补觉来修复的 。 同时 ， 长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣 。 睡眠不足 ， 易造成内耳供血不足 ， 伤害听力 。 长期熬夜可能导致耳聋 。
增加猝死的风险 。 在极端情况下 ， 睡眠不足确实能直接导致死亡 。 研究发现 ， 睡眠在6.5~7.5小时之间 ， 死亡率最低；少于 6.5小时或高于 7.5小时 ， 死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过 9.5小时或少于 4.5小时 ， 死亡风险翻倍 。
免疫力下降 。 常熬夜 ， 会对人的正常生理周期造成破坏 ， 降低人体内的抵抗力 。 在熬夜对身体造成的多种伤害中 ， 最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 。
易致肥胖 。 熬夜的人经常吃“夜宵” ， 不但难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
策略：要想保证学生们更好地学 ， 老师家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏习惯 ， 尤其中学生正处于长身体的关键时期 ， 课业压力也相对繁重 ， 每天的睡眠时间最好是8— 10小时 。 所以 ， 老师家长们需要督促学生每天合理的规划时间 ， 尽早完成课外作业 ， 减少不必要的娱乐 ， 早点休息 。
3空腹跑步
很多学生为了锻炼身体 ， 也为了中、高考的体育考试 ， 通过跑步的形式来强身健体 。 虽然跑步没什么不好 ， 但若是空腹跑步却是有很多坏处 。
空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 ， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。 低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 ， 如果这种情况出现了 ， 一定要尽快补充糖分 ， 比如吃一块糖 ， 让血糖尽快回升 。


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