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【妙蛙养娃】我的第99次失眠，孩子确诊后( 三 )


但后来通过康复训练 ， 他有了一点进步 ， 我便不再失眠了 ， 我要保持好心态 ， 这样才能去训练孩子 ， 不能因为我的不好心情低沉影响孩子我要照顾好自己 ， 就因为这样 ， 我整整瘦了10斤 。
因为我的坚持 ， 因为我保持良好的心态孩子一点一点进步起来 ， 我没有放弃 。
18.
@杰克妈妈：每天睡不着 ， 焦虑 ， 后面8点准时上床 ， 熄灯 。 果然 ， 关灯了 ， 心静了 ， 尤其手机也关机 ， 没有干扰 ， 睡眠好了很多！（以上家长名称均为化名）
【妙蛙养娃】我的第99次失眠，孩子确诊后
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关于睡眠 ， 我们有一些小建议
1.睡前3-4小时 ， 做一些适量的运动 ， 可以带着孩子晚餐后散散步；
2.睡前1-2小时 ， 避免过度兴奋如做大强度的运动 ， 减少手机、电脑等的使用；
3.泡个热水脚或洗个热水澡 ， 换上令自己放松的睡衣 ， 让白天一直处于紧绷状态的身体得到放松；
4.避免睡前不久食用含糖量高的食物如果汁和含咖啡因的食品如咖啡 ， 可喝适量的热水或热牛奶；
5.营造舒适的睡眠环境 ， 如适宜的温度、安静的氛围、清新的空气、令自己喜欢的床上用品等；
6.放松心情 ， 可以把白天发生的不愉快写进日记本里；
7.找到有助于自己入睡的睡眠姿势 ， 睡时躺好；
8.躺下后放空自己 ， 可以听助眠的轻音乐、做放松训练等 ， 让自己的身心平静下来；
9.不在床上做与睡觉无关的事情 ， 如刷剧、玩手机 。
写在最后：
还记得前几天为我们讲述星宝故事的小木妈妈吗？她是一位非常乐观的妈妈 。
当然 ， 再乐观的妈妈也难以接受孩子遭受疾病的折磨 ， 她也曾经历过漫长的黑夜 。 在那段时间里 ， 她有过懊悔、有过迷茫、有过担忧……好在 ， 黑夜并没有持续太久 ， 她很快与自己做了和解 。
还记得她对我说：“孩子是我生命中最重要的部分 ， 但即便如此 ， 我们也不要将自己的全部精力完完全全地投入在孩子身上 ， 不要忽略自己和家人的情绪 。 孩子其实很敏感 ， 他可以感受到大人的波动 ， 所以我们首先要保证好自己的状态 ， 才可能带孩子做好干预 。 保持希望 ， 孩子一定会带给你惊喜 。 ”
最后 ， 想与大家分享一句斯托夫人的话：“最长的路总有尽头 ， 最黑暗的夜晚也会迎接清晨 。 ”
【【妙蛙养娃】我的第99次失眠，孩子确诊后】祝你 ， 今夜好梦~


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