#健身#F45的健身模式中循环训练和间歇训练有什么区别？( 二 )
当你在进行自己的循环训练或间歇训练时 ， 要小心你的动作选择 ， 你不应过多地使用身体部位或做太多重复的运动 ， 任何事情 ， 如果你做太多同样的运动 ， 都可能导致过度使用造成的伤害 。
对于间歇训练来说 ， 要有策略地在主动和被动休息之间进行选择 。 如果你在做一个特别困难的动作(比如壶铃摆动或波比跳) ， 你可能需要在休息间隙大口喝水并深呼吸 。 在你的训练间隙做一个不那么剧烈的运动(比如自重深蹲) 。 试着来一个平板支撑一样是恢复 。
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最重要的是要记住什么?
不要做太多 。 如果你做太多高强度的训练 ， 可能会导致过度训练 ， 这会导致肾上腺疲劳 ， 破坏你体内的激素平衡 ， 俗称降低免疫力 。
健身一周的计划应该是两天中等强度的循环训练 ， 两天或三天中等到高强度的间歇训练 。 F45训练就是这种模式周一三五有氧 ， 二四力量 。
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