家庭医生在线网@男人想养生保健，吃什么好？这5种水果最适合，便宜还有效！
现在很多男性越来越重视于保健养生和身体健康 ， 盲目听信广告 ， 花大把的钱购买保健品 ， 非但没有效果 ， 反而对肾脏和肝脏带来一定伤害 。 男性不妨多吃以下水果来养生 ， 既能为身体补充营养 ， 又能起到保健功效 。
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男性适合吃哪些水果养生保健？
1、梨
我们知道 ， 中国也是烟民大国 ， 而烟民中大部分为男性 。 人吸烟久了 ， 香烟中含有的尼古丁和焦油成分会被吸入体内 ， 或多或少会损伤到我们的肺部功能 。
而梨刚好含有大量糖类如苹果酸、果糖和葡萄糖等 ， 具有润肺止咳功效 ， 而且能稀释体内尼古丁和焦油含量 ， 能帮助排出体外 。 所以建议男性朋友可以适当地多吃一些梨 。
不过有一点需要注意的 ， 梨属于寒性水果 ， 每周吃2~3次就可以了 ， 切勿过于贪食 。 尤其是对于脾胃虚寒、腹泻的人群来说 ， 更要少吃 。
2、猕猴桃
男性需面临着生活和工作上的多重压力 ， 为能养家糊口而为工作操劳 ， 眼睛易出现疲劳、干涩和酸痛感 。 当出现此问题时说明体内缺乏维生素A和叶酸 ， 而猕猴桃刚好就富含这两种物质 ， 由此 ， 可以多吃一些 ， 帮助维持身体营养的平衡 ， 达到保肝护肝功效 ， 让眼睛变得更加明亮润泽 。
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3、石榴
我们知道 ， 石榴中含有大量花青素、异黄酮以及多酚类物质等 ， 进行补充可以在一定程度上有抗氧化和消炎的作用 ， 甚至能帮助清除体内自由基 ， 延缓衰老 。
若男性长时间吸烟喝酒的话 ， 会增加患上肝癌 ， 肺癌和前列腺癌的可能性 ， 建议吃些石榴或将其榨汁喝 ， 有利身体健康 。
4、樱桃
工作压力大、久坐 ， 这都是现代人的常见疾病 ， 但长期以往 ， 很容易让我们关节受损 。 关节得不到营养和血液滋养 ， 会降低其灵敏性和活动性 。 建议男性每天可以吃8~10颗樱桃 ， 能促进血液循环 ， 帮助尿酸排出体外 ， 预防痛风和关节炎 ， 同时维持关节强健 。
5、柑橘
男性易出现头皮屑 ， 最主要是因为摄入的蔬菜和水果太少 ， 身体营养不均衡 ， 再加上工作压力过大而引起头皮屑 。 男性除了减轻压力外 ， 也可以多吃柑橘 ， 柑橘中含有丰富维生素C ， 能提高抵抗力和免疫力 ， 具有镇静神经和抗衰老效果 ， 同时也能维持毛囊完整性 ， 为头皮输送更多营养 。
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温馨提示
进入中年阶段抵抗力和免疫力下降 ， 易出现肾阴不足 ， 可以多吃以上水果来进补身体 。 此外每天可以喝枸杞子茶 ， 具有补肾固精功效 ， 能提高男性性功能 。
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