#土豆#它是瘦身的“好帮手”，每天炒一盘，排出毒素，肠道通畅，淡化雀斑
北京联盟_原题是：它是瘦身的“好帮手” ， 每天炒一盘 ， 排出毒素 ， 肠道通畅 ， 淡化雀斑
最近这段时间 ， 每天就是吃了喝 ， 喝了吃 ， 要么就是睡上一天 ， 这种不规律的生活状态 ， 导致肠胃不良 ， 有些人还会出现便秘 ， 口臭等症状 ， 虽然不是什么大病 ， 毒素排不出来 ， 危害着健康 ， 我们在平时要吃一些清淡的食物 ， 这样有着润肤润肠道的效果 ， 还能帮助瘦身 ， 养颜 。它是瘦身的“好帮手” ， 每天炒一盘 ， 排出毒素 ， 肠道通畅 ， 淡化雀斑 。
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小馋猫今天要分享的美食 ， 则是紫色的土豆 ， 大家见过吗 ， 紫色的外表 ， 肉质肥厚 ， 水分很多 ， 经常吃一盘 ， 对皮肤特别好 ， 还能防止便秘呢 ， 紫土豆的吃法很多 ， 炖 ， 炒 ， 凉拌 ， 煮 ， 蒸等 ， 每一种吃法都有它独特的滋味 ， 小馋猫最喜欢的就是清炒紫土豆 ， 清爽可口 ， 营养又丰富 。
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我们做这道清炒紫土豆的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 紫土豆2个 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 青椒适量 ， 食用油少许 ， 大蒜一头 。
1 ， 首先 ， 要把买回来的紫土豆外表处理下 ， 洗洗干净后切成片状 ， 再改刀切成丝 ， 放在清水中浸泡避免氧化 。
2 ， 这个时候 ， 再把大蒜外表清理后 ， 洗净切成颗粒形状即可 ， 青椒洗净切成段状 。
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3 ， 紧接着 ， 热锅内倒上适量的食用油 ， 当油温烧高后 ， 放上大蒜颗粒爆香 ， 再把土豆丝放进去 。
4 ， 用旺火快速的翻炒 ， 放上青椒进去 ， 快速的炒到断生 ， 加上盐 ， 鸡精进去 ， 等到入味 ， 就可以出锅了 。
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这道清炒紫土豆大家学会了吗 ， 颜值高 ， 味道好 ， 吃起来清脆可口 ， 紫土豆在市场上不常见 ， 遇到别错过哦 ， 因为紫土豆中的营养丰富 ， 它含有丰富的花青素 ， 尤其对肌肤特别好 ， 能够改善肌肤的症状 ， 皮肤变得水润有光泽等 。
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【#土豆#它是瘦身的“好帮手”，每天炒一盘，排出毒素，肠道通畅，淡化雀斑】另外 ， 紫土豆中的膳食纤维丰富 ， 经常吃一些能够起到润便通便的效果 ， 有助于体内的毒素排出干净 ， 紫土豆中的抗氧化物质高 ， 不但清理自由基 ， 还能抑制黑色素 ， 爱美的人别错过这道菜 。
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