生活方式：能治疗高血压的生活方式改变
对于高血压这种慢性疾病 ， 相信大家都非常熟悉吧 ， 而且作为“三高”中重要的一员 ， 也是越来越受到了关注 ， 而且高血压这种疾病也是趋于年轻化 。当患上高血压的时候 ， 很可能会引发并发症 ， 诱发各种血管疾病 ， 比如说冠心病 ， 脑梗塞等等 。
高血压的发生和发展均与不良生活方式有着密切的关系 ， 治疗性生活方式改变是高血压患者的基础治疗手段 。对于所有患者 ， 无论是否进行药物治疗 ， 均应对患者生活方式加以了解和干预 。
1、限盐和合理膳食
【生活方式：能治疗高血压的生活方式改变】限制氯化钠摄入量＜６ｇ／ｄ；控制胆固醇摄入量 ， 建议摄入量＜３００ｍｇ／ｄ；推荐食用全谷物、豆类和新鲜蔬菜水果等食品 ， 限制摄入高热量食品（如动物脂肪、甜食、含糖饮料等） 。
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2、戒烟
吸烟产生的尼古丁、一氧化碳和大量的氧自由基等有害物 ， 通过不同的作用机制 ， 引起心跳加快、血压升高、血管组织细胞损伤 ， 导致血管壁增厚、硬度增加、弹性下降；而血管的损害又会使血压升高 。于是血压的升高和血管的损害互相加重 ， 恶性循环 ， 所有患者应严格戒烟并避免接触二手烟 。
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3、控制体重
控制体质量正常（ 体质量指数＜２４ｋ ｇ ／ｍ ２）、腹围正常（ 男性＜９０ｃｍ、 女性＜８５ｃｍ） 。
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4、增加身体活动
推荐患者进行中等强度的身体活动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等） ，４～７ｄ／周 ， 累计３０～６０ｍｉｎ／ｄ 。
5、不饮或限制饮酒
建议高血压合并高血脂症患者不饮酒 。如饮酒 ，酒精摄入量应限制在＜２５（男性）、＜１５ｇ／ｄ（女性） ， 或白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别＜５０、 １００、３００ｍＬ／ｄ 。
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4、减轻精神压力
高血压患者难免精神紧张 ， 产生焦虑情绪 ， 而这可激活交感神经从而使血压升高 。因此 ， 高血压患者需正确对待疾病 ， 重视但不紧张 ， 选择适合的娱乐方式放松心情 。
高血压不但会引起动脉粥样硬化 ， 引发脑梗风险 ， 脑出血的风险预防 ， 心血管以及心脏的风险预防 ， 肾脏健康的风险预防 ， 眼部健康的问题 ， 都有高血压的长期不控制有很大关系 ， 高血压而之所以被称为“静默杀手” ， 与其往往在没感觉中逐渐损害相关的靶向器官健康有着很大的关系 ， 高血压应该在发现指出就积极地进行调理控制 ， 并长期的保持稳定达标的水平 ， 只有这样 ， 才能够更好的保护好我们的身体健康 ， 减少高血压带来的心脑以及其他方面的身体危害 。
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