【】多喝牛奶真的会诱发长痘吗？
先让我们来了解痘痘的诱发机理 。
痘痘产生的原因
人体的皮肤分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织 。
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皮肤的结构
【【】多喝牛奶真的会诱发长痘吗？】当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时 ， 大量皮脂无法透过毛孔分泌出去进而和角质堆积在毛孔内 ， 从而引起炎症 ， 也就是我们大家通常所见的各种痘痘 ， 又称“痤疮” 。
其实从病理学角度讲 ， 引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个 。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖 。
看到这有些同学就看不懂了 ， 上面讲的到底是个啥？说人话就是长痘和皮肤以及身体内在两个方面相关 。
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皮肤方面 ， 如果毛孔堵塞 ， 会造成大量皮脂角质堆积在毛孔内；
身体内在方面 ， 过度熬夜、压力大、心情低落以及不注意饮食都会导致内分泌系统紊乱 ， 大大增加长痘痘的几率 。
高乳糖类食物会诱发痘痘么？
答案是：yes!
“喝牛奶会长痘”是有研究依据的 ， 英国研究人员发现 ， 每天喝3杯以上牛奶的人 ， 痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22% 。( wow .. 原来是真的！）
真相是：牛奶中的部分蛋白质成分 ， 如乳清蛋白、酪蛋白等 ， 能够促进胰岛素及IGF-1的分泌 ， 导致雄性激素升高 ， 促进皮脂分泌 ， 从而诱发痤疮 。
除此之外 ， 肥肉、猪蹄等含有高油脂的食物也会刺激油脂的分泌 ， 也应该尽量避免少吃或者不吃 。（Amy ， 你还有人性嘛？？？！！！）
还有什么会诱发痘痘的产生呢？
无疑是高糖饮食了 ， 不仅容易发胖 ， 还致痘 。真的是无敌可恨！
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有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高 ， 最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多 ， 导致痤疮 。
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底 ， 进一步诱导性激素结合蛋白（SHBG）的能力下降 ， 进而导致游离的雄激素增多 ， 最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT）导致皮脂腺分泌亢进 ， 加重痤疮的发生 。
含糖类高的食品包括：碳酸饮料、棒棒糖、冰淇淋和奶茶等（注意！水果不是高糖饮食）
那吃辣椒呢？所谓辛辣食物 ， 到底会不会长痘？我们下期见噜～
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