【高血脂】脸上出现4种表现，最好去查一下，可能是血脂高了( 二 )
经常喝大酒的人 ， 酒精营养肝脏代谢脂肪 ， 蛋白质 ， 糖等 。
因此 ， 导致脂肪堆积 ， 血糖异常 ， 诱发高血脂 ， 高血糖等问题出现 。
酒精也会损伤血管内膜健康 ， 增加危险性疾病的发生 。
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生活中 ， 降血脂 ， 保护心脑血管健康 ， 补充三物 ， 常动三处！
【补充三物】
1、膳食纤维
现代人饮食精粮 ， 食物中缺少膳食纤维 ， 这也大大增加代谢性疾病的发病几率 。
膳食纤维是人体必需营养物质 ， 可减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢 。
同时清理肠道 ， 减少脂质堆积 ， 预防肥胖 ， 保护血管等 。
五谷杂粮种 ， 也含有丰富的膳食纤维等营养成分 ， 可养五脏 ， 保护心血管健康 。
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2、多喝水
水是血管最好的“清洁剂” ， 可冲洗血管内壁的毒素 ， 将其代谢掉 。
同时水也可降低血液的粘稠度 ， 增加血流量 ， 为身体提供充足的血液和营养 。
因此 ， 每天要适当的补充水分 ， 养成主动喝水的习惯 。
最好每天饮水量在1500-2000毫升左右 。
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3、补充蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素 ， 矿物质 ， 提升身体抗病能力 ， 促进代谢 。
平时少吃油腻的食物 ， 多补充降脂的蔬菜 ， 降血脂 ， 保护血管 。
苦瓜 ， 性凉味苦 ， 含有较多的苦瓜皂甙 ， 能调节血脂健康 。
大蒜 ， 其降脂作用 ， 与大蒜内所含物质蒜素有关 。
或是菜花 ， 菠菜 ， 芹菜都是不错的选择 。
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【常动三处】
1 ， 踮脚尖
踮脚尖 ， 能活动四肢、刺激全身血液循环 ， 改善不良等症状 。
踮脚尖 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时 ， 挤压出的血液量 ， 能使人的心率保持在150次左右/分钟 。
有利于给心脏足够的氧气 ， 也可增加踝关节的稳定性 。
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2 ， 按小腿
小腿是人体的“第二颗心脏” 。
按摩小腿 ， 可缓解肌肉 ， 加速下肢的循环 ， 预防血栓发生 。
这一动作 ， 没有具体的揉敲时间 ， 没事时 ， 就可以多揉敲 。
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3 ， 梳头
中医认为“头为精明之府” 。
也有人将头部称为是人体的“总司令” 。
经常梳头 ， 刺激穴位 ， 疏通脑部血管 ， 让人头脑清醒 ， 精神焕发 。
老百姓常说“每日梳头数百下 ， 健康长寿跟着你” 。
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