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「心理」专家教你重建心理“舒适圈” 克服恐慌情绪恢复生活常态( 二 )


不少市民已经养成出门戴口罩的习惯 ， 即便专家建议特定场合下可以有序摘掉口罩 ， 也有人不愿轻易摘下 。 心理专家认为 ， 如今我省新冠肺炎疫情防控应急响应等级由二级下调为三级 ， 周边感染隐患已基本排除 ， 根据建议摘下口罩后 ， 日常少去人群密集处及封闭场所即可 。
关注权威信息鼓励各单位做好心理团建
当下 ， 疫情风险还未完全消除 ， 众多来源不明的信息 ， 容易引起公众恐慌 。 宋海东提醒 ， 市民应从官方发布了解准确的防疫信息 ， 不打听各类小道消息 。
复工的企事业单位可以有组织地采取措施 ， 开辟科普园地 ， 传递正确的防疫信息 ， 做好员工的心理文化建设 。 比如定时安排工间操 ， 每日让员工一起放松、冥想 。
“昨天一上午 ， 已有三家企事业单位联系我们 ， 请求派心理专家现场开展心理团建辅导工作 ， 包括疫情期间的心理危机干预 ， 开设团辅课、讲座、心理咨询等 。 ”宋海东说 ， 除日常拨打心理干预热线外 ， 市民还可以通过各平台进行网上心理问诊 ， 积极调适心态 。
部分人群适应宅家防疫 ， 重新返岗就业 ， 身心容易出现不适 。 复工复产与防疫兼顾 ， 才能让社会从防疫状态慢慢恢复到正常的生产状态；居民身心健康恢复与防疫兼顾 ， 才能让居民从防疫应急状态慢慢恢复到正常的生活状态 。
经历抗疫期间的“超长假期” ， 人们容易出现“节后综合征”的表现 。 宋海东建议 ， 重新建立心理“舒适圈” ， 过渡至正常的工作学习中 ， 个人可以做好这几点：生活恢复规律；调整与同事的交流方式 ， 言语表达要适宜；学会接纳和管理自己的情绪 ， 避免与人发生冲突；适当运动 ， 做做工间操 ， 帮助放松心情；独处时可以唱歌、写字、涂鸦 ， 适当宣泄情绪 。
（责任编辑：张洋 HN080）


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