#野小兽动感单车#骑动感单车腿越骑越粗？做好这3点，保证你骑行不粗腿( 二 )
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2. 掌握正确的骑行姿势
说完了发力和踩踏 ， 我们来说说姿势 。 在骑行过程中 ， 正确的骑行姿势可以提高骑行效率 ， 让骑行更加轻松 。 同时 ， 还能减少骑行中身体承受的压力 。
四个基础骑行姿势的正确方式：
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3. 骑行后的拉伸必不可少
骑行后肌肉充血膨胀 ， 对于这种情况 ， 我们可以做一些针对性的拉伸动作 ， 缓解肌肉紧张 。
动作一：腘绳肌拉伸
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动作要点：
身体自然站直 ， 将左腿放在车架上 ， 右腿呈站立姿势膝盖微曲；
髋部开始缓缓向前屈 ， 感觉到腘绳肌（大腿内侧）的拉伸；
保持15-30秒还原 ， 换另一侧继续拉伸 。
动作二：股四头肌拉伸
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动作要点：
身体自然站立 ， 左手扶住车把 ， 右手握住左脚脚踝并向后向上提起；
脚尖去找臀部 ， 感觉到大腿前侧拉伸；
坚持15-30秒还原 ， 换另外一边继续 。
动作三：髋屈肌拉伸
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动作要点：
双脚跨步向后打开 ， 髋部向前伸 ， 前脚膝盖不要超过脚尖；
手臂反方向向上延伸 ， 感受髋屈肌伸展；
坚持15-30秒还原 ， 换另一侧继续 。
动作四：比目鱼肌拉伸
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动作要点：
身体站直 ， 膝关节保持微屈 ， 脚后跟着地 ， 前脚掌置于车底座上；
身体向前微微倾斜 ， 拉伸腓肠肌（小腿内侧）；
保持15-30秒还原 ， 换另一侧继续 。
【#野小兽动感单车#骑动感单车腿越骑越粗？做好这3点，保证你骑行不粗腿】最后 ， 我想告诉大家动感单车有很棒的减脂功效 ， 不应该因噎废食 ， 别让这种荒唐的理由成为你变美路上的绊脚石 。
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