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「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累


【「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累】睡觉称得上是身体最好的
放松和休整方式
然而明明时间睡够了
可第二天还是觉得倦怠乏力
打不起精神
那么
问题的根源到底是什么呢？
1
本想补觉却越睡越疲惫
「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累
本文插图
很多人都想不明白 ， 补个觉怎么会这么难受呢？其实 ， 这种情况叫“醉睡” ， 是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟所引起的 。
经常这样的话 ， 容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险 。
2
这些不良习惯会越睡越累
0 1
睡前饱餐
很多人睡前吃得过饱 ， 这时胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 ， 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 。
0 2
枕头过高
从生理角度来讲 ， 枕头高度以8~12厘米为宜 。 枕头过高 ， 会影响呼吸道 ， 易打呼噜；枕头太低 ， 容易造成落枕 ， 次日易头脑发昏、眼皮浮肿 。
0 3
蒙头睡觉
有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉 。
殊不知 ， 蒙面而睡易引起呼吸困难 ， 时间长了 ， 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。 醒后也会头晕、乏力、精神萎靡 。
0 4
枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除了影响血液循环 ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之会产生返流性食道炎 。
0 5
储存睡眠
很多人认为提前多睡一会儿再熬夜 ， 会好一些 。 其实 ， 人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。
「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累
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0 6
透支睡眠
有些人喜欢熬夜之后再补觉 ， 但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 。 这样会导致白天困倦；晚上失眠 。 一照镜子 ， 好像老了好几岁 。
0 7
睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则适合做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样容易入睡 。
0 8
睡前情绪激动
很多人睡前吵架、情绪激动 ， 都会影响睡眠 。 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。
0 9
睡前喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易入睡困难 。 即便睡着了 ， 大脑也处于亢奋状态 。
END


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