高手的努力深入而轻松，普通人的努力肤浅而痛苦( 四 )
乔丹退役后 ， 蒂姆·格罗弗又成为科比的私人教练 。
我们都知道科比的名言：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”这说明科比的训练程度也是极其刻苦的 。
但如果仅仅是努力的话 ， 很多人也可以做到 。 更难得的是他的训练方法：把每一个动作都分解为最基本的微小单元 ， 练至最熟练 ， 然后换下一个 ， 再练至最熟练 ， 然后换下一个 ， 如此不断 。
后来 ， 科比也成为最伟大的球员之一（科比已经于2020年1月26日不幸去世 ， 愿他在天堂安息） 。
乔丹和科比所用的训练方法 ， 叫做“刻意练习” 。
刻意练习这个概念 ， 在安德斯·埃里克森的《刻意练习》、丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》、马尔科姆·格拉德维尔的《异类》等畅销书的风靡之下 ， 已经广为人知 。 但是 ， 能够真正运用于日常学习和工作的 ， 却不多 。
刻意练习有两个重要的概念 ， 一是要始终专注；二是要不断给自己新的挑战 。
同样的努力 ， 有些是高效的 ， 有些却可能完全无效 ， 其区别就在于你是不是将努力用于“刻意练习” 。
高手努力时 ， 是专心致志地做一件事 ， 绝不一会儿刷微信 ， 一会儿聊天 ， 一会看视频；而普通人努力时 ， 可能把手机就放在身旁 ， 每隔半小时就看一下 ， 本来只想看一眼 ， 结果一看就是十分钟 。
高手的努力是不断突破舒适圈 ， 挑战自己的能力极限 ， 让自己每天都有进步；而普通人的努力是待在让自己最舒服的地方 ， 把自己已经会的东西重复一万遍 。
这样下来 ， 高手一直在进步 ， 而普通人则一直原地踏步 。
从过程的痛苦上 ， 我们可能会以为 ， 高手每天要抵制诱惑 ， 要挑战自我极限 ， 一定非常痛苦；而普通人看手机吃零食 ， 干着得心应手的熟练活 ， 一定很快乐 。
但实际的情况是 ， 高手在专注于挑战自我的时候 ， 很容易进入“物我两忘”的“心流”状态（即“最优体验状态”） ， 并且看得见自己的进步 ， 从而总是充满欣喜 。 而普通人则根本不知道心流为何物 ， 日复一日的努力 ， 带来的只是无聊 ， 以及看不到进展的焦虑 。
04
用高手的方式努力
让世界配得上你的付出
通常说起“努力”两个字 ， 我们总是会和“辛苦”联系在一起 。 这也导致很多人常常会无奈地放弃努力 ， 投入“放纵”的怀抱 。
其实 ， 真正擅长努力的人 ， 并不觉得辛苦；只有没用对方法的努力 ， 才会觉得痛苦不堪 。
当你能从努力中获得乐趣时 ， 你都不需要强行利用自己的意志力 ， 逼着自己干什么 。 努力本身带来的快乐 ， 就已经足以诱惑你 。
更何况 ， 这样的努力还能带来更丰厚的回报 ， 让你的学习和工作更加有效 ， 人生更加成功 。
高手的努力深入而轻松 ， 主要是因为选择了正确的方向 ， 抓住了事物的重点 ， 并且能专注地挑战自我 。
如果你本来就是一个努力的人 ， 或者打算要努力 ， 请一定按照高手的方式去做 。 只有这样 ， 你才能既充实又成功 。
如若不然 ， 你只会白白辛苦 ， 却依然一事无成 。
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