郑秀文晒腹肌照真相是什么？郑秀文晒腹肌照事件始末( 五 )
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@ 你脑子不好啦
Tabata、有氧操、打拳一样都不落 ， 勤奋的我终于瘦成一道闪电了！ 
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@ 那时花开灬han
生了娃以后肚子上全是妊娠纹 ， 正在努力运动回复ing 
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@ 肌友大方
练街健的小姐姐来报道 ， 希望我的腹肌没有吓到你们！ 
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@ GNRLIE
虽然来晚了 ， 但还是要给自己鼓励一下！ 
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@ ladyfan_1993
身边的姐妹都很羡慕我的马甲线 ， 但我们中间还是我健身最多 ， 真是一分耕耘一分收获！ 
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@ peaccch
D杯、马甲、花臂 ， 爱拼的女孩运气都不会差！ 
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看完这些健身妹子的小蛮腰 ， 估计女人看了会羡慕 ， 直男看了会舔屏吧！
正所谓9月不减肥 ， 10月徒伤悲 ， 正值秋高气爽的好时节 ， 想虐出马甲线的小伙伴们现在就要赶紧动起来了哦！
下面我就跟着健身达人一起来get一组最夯的虐腹动作！大家平时在配合力量训练和有氧练习的同时 ， 在健身房或者在家再做几组训练 ， 能让你更快拥有腹肌马甲线哦！
每个动作20秒 ， 做三组 ， 练后记得进行腹部拉伸！
交替手触踝
注意脖子不要用力 
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V字剪刀腿
保持腹部持续紧绷状态 
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登山者屈膝
感觉是腹部收紧发力 
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平板支撑
示范有误 ， 不要抬头哦
收紧腹部 ， 不要塌腰 
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