『健身教练雯琳』颈椎病？落枕？颈部旋转对不对？有关颈部的知识点都在这里( 二 )
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3.头前倾
头前倾也是经常容易看到的颈部问题 ， 头前颈其实顾名思义就是我们的头超出了我们肩膀的部分 ， 被人俗称为乌龟颈 ， 看起来会异常的没有气质 ， 除了没有气质以外 ， 他经常会伴随着圆肩驼背而造成疼痛 。
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我们了解了关于颈部日常会出现的问题 ， 我们再来看一看哪些习惯会造成脖子出现这些问题 。 三：日常对于颈部的误区 。
1.低头族
低头族也算是一个文明病 ， 随着科技的越来越发展 ， 手机的越来越普及 ， 越多人喜欢把头低下进行玩电子产品 ， 久而久之 ， 越来越多的人就会发现自己成为低头一族 ， 而低头是对于颈部有着非常大的伤害 ， 我们都知道我们的颈部他承担着头部的重量 ， 而如果以正常人的重量来说 ， 我们的头部大概是有5公斤 ， 那么如果我们是处于标准的姿态 ， 也就是说我们不头前倾 ， 也不会含胸驼背 ， 我们颈部承受的压力就是在5公斤之内 ， 但是如果你头部往前5公分 ， 那么他所承受的重量就会增加到原本的三倍 ， 也就是15公斤 ， 久而久之我们的颈部就会越来越负重 ， 头越来越往前伸 。
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2.甩头族（颈部旋转）
工作做完了觉得身心愉悦 ， 可是觉得自己的脖子卡卡的 ， 那就把自己的脖子旋转一下吧 ， 就像在我们小学的时候 ， 体育老师教我们的头部进行旋转 ， 是有很多人喜欢做的这个运动 ， 那这个动作真的是科学的吗？
这个动作其实并不科学 ， 它会让我们的头部出现更多的问题 ， 因为其实我们的脖子 ， 他能够做的动作是仰头低头 ， 以及包括左右转头 ， 甚至还有包括我们的左右侧倒 ， 而甩头就是我们刚刚说的像小学的时候体育老师教我们的头部左右旋转 ， 同时我们的头部还会发出咔咔的声音 ， 那么这其实特别容易让我们的颈椎骨头互相摩擦 ， 会导致骨头之间的磨损加剧 ， 同时还有可能会摩擦到神经 ， 造成血管压迫 。
而严重了的小伙伴可能还会出现耳鸣呕吐的现象 ， 如果你本身脖子就经常有紧绷感 ， 还经常去做这个动作的话 ， 那有可能会更导致关节错位 ， 因为你经常觉得脖子有紧绷感 ， 可能是由于我们的颈椎盘突出造成的 ， 所以那时候就应该要注意 ， 而不是做错误的姿势让他更加严重 。
现在回想一下你是不是经常喜欢做这个动作 ， 如果你经常喜欢做这个动作 ， 那么请你马上停止 ， 不要再去伤害我们的颈椎 。
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3.懒人坐姿 。
下班累了回到家里面把鞋子一脱 ， 就躺在自己的懒人沙发上 ， 特别流行的豆沙包 ， 是不是很多人家里面都有 ， 你全身心的躺在豆沙包上 ， 你觉得这是一种放松 ， 然而你却不知道 ， 这对于我们的脖子以及我们的腰部会产生更多的问题
【『健身教练雯琳』颈椎病？落枕？颈部旋转对不对？有关颈部的知识点都在这里】因为当我们这样去做的时候 ， 我们其实会借力更多 ， 所以在你认为很舒服的姿势的情况下 ， 其实他并没有让我们的颈椎和腰椎处于一种放松的状态 ， 反而建立更多压力 ， 从而久而久之就伤害到了我们的颈椎和腰椎 。
那也有些小伙伴说我并不爱坐沙发 ， 但是却发现你也日常生活当中有一些坐姿是错误的 ， 比如说盘腿座以及包括吃饭的时候去看平板 ， 而看平板你认为是一种享受 ， 但是你却不知不觉把自己的脖子向前倾 。
当然也有很多小伙伴习惯性的在床上躺着看书 ， 这也是对于我们的颈椎有着非常大的伤害 ， 久而久之也会造成我们说的颈椎病和头前倾的现象 。 所以对于任何的懒人坐姿我们都要杜绝 ， 除非你维持的时间是足够短 ， 比如说5分钟那么是没有问题的 。
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