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『万物随新动』每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？恭喜，5个身体问题被挡住


山大叔今年才50岁刚出头 ， 儿子事业有成 ， 他每天在家里“养老” 。 身体一向健康的他最近常常不明原因地感到双脚胀痛、发软 ， 走路都麻烦 ， 因此成为药店的常客 ， 止痛膏、壮腰丸等 ， 一买就是好几百 。 然而 ， 吃药虽然能缓解他的症状 ， 但治标不治本 ， 一旦停药 ， 几天后又会复发 ， 没有明显好转 。
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无奈 ， 山大叔不得不上医院 ， 寻求医生的帮助 。 医生检查了一番 ， 表示问题不出在筋骨上 ， 而是不出门的习惯导致的 。
原来 ， 山大叔这个人本就不好动 ， 喜欢呆在家里 ， 运动时间可以忽略不计 。 医生告诉山大叔 ， 正是这个坏习惯在吞噬他的身体 ， 使下肢血管硬化 ， 导致血管腔狭窄、闭塞 ， 出现走路困难的情况 。
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在运动时肌肉会收缩 ， 当血管堵住的时候 ， 狭窄的血管腔不能供应足够的血液 ， 使得缺血的症状加重 ， 就会出现间歇性跛行的症状 ， 具体表现为腿疼、走路瘸 。
因此 ， 中老年人不要总是坐在家里不动 ， 适当走路可以促进血液循环 ， 预防血管硬化 。 当我们坐着或躺着的时候 ， 内脏是极其拥挤地“堆”在一起的 ， 当身体抖动起来时 ， 身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适” 。

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每天走路多少步 ， 能保护血管？ 自从微信运动风靡以来 ， 很多人为了争当第一 ， 在锻炼之余会可以走步数 。 虽然走路对身体有益 ， 但是过犹不及 ， 走太多的路也不好 。
一般来说 ， 成年人每天大约需要快走1万步 ， 但不宜超过2万步 。 走路频率 ， 应该在120-140步/分钟 ， 时速在4.5公里 。 过量、过快的走路会加重关节负担 ， 轻则引起关节疼痛 ， 重则会引发关节炎、跟腱炎、骨膜炎等 。
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适当的走路 ， 可以增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 ， 从而带动各个脏腑器官良好运行 ， 降低心血管疾病的风险 。
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保护血管 ， 需要正确走路 凡事讲究方法 ， 走路可以锻炼身体 ， 但也要看各方面的因素 。 除了走路的时长、频率外 ， 还要看走路的姿势、场地等 。 因此 ， 要想走路达到健身的效果 ， 可不能乱走 。
首先 ， 走路时穿的鞋袜要舒适 。 最好选择透气的棉袜 ， 以及材质透气、柔软、合脚的运动鞋 。 切勿穿着拖鞋外出走路 ， 尤其是人字拖 ， 否则很容易出现肌腱劳损 ， 甚至引起神经发炎 ， 导致足底损伤 。
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其次 ， 走路的场地 ， 要选择松软的土地和塑胶操场 ， 对关节有一定的缓冲作用 。 避免在水泥地、柏油路等硬地面上走 ， 容易崴脚 。 此外 ， 还要尽量远离机动车道 ， 一方面是安全问题 ， 另一方面也会吸入大量的机动车废气 ， 对身体无益 。
再者 ， 走路的姿势要标准 。 走路时要抬头挺胸 ， 目光平视 ， 躯干自然伸直 。 收腹 ， 身体重心稍向前移 。 上肢与下肢配合协调 ， 步伐适中 ， 两脚落地有节奏感 。
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走路是天然“长寿药” 除了对血管有益 ， 走路还有很多好处 。


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