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[脑出血]高血压患者最怕脑出血！降低脑出血风险，只需做到“3多4不”( 二 )


2. 多运动
运动是生命之本 ， 高血压患者适当的进行运动锻炼有助于身体血液循环 ， 对防止脑出血有很大的好处 。 高血压患者平时可以做一些运动强度不大的有氧运动 ， 比如慢跑、太极、瑜伽等 。
3. 多吃有益血管健康的食物
俗话说 ， 民以食为天 ， 很多人在面临忌口的时候往往是极其难受的 。 而对于高血压患者来说 ， 在饮食方面更要注意 ， 尤其是要以清淡饮食为主 ， 多吃一些有益血管的食物以及新鲜蔬菜和水果 ， 比如大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、鱼类等 。
[脑出血]高血压患者最怕脑出血！降低脑出血风险，只需做到“3多4不”
本文插图

  • 四不
1. 不劳累
过劳往往会让人的身体处于超负荷的状态 ， 极不利于人的健康 。 不管是体力劳动还是脑力劳动 ， 都需要人适当休息 ， 切勿过于劳累 。 超负荷工作容易使血压升高 。
2. 不跌倒
当人的血管处于比较脆弱的时候 ， 就特别需要防止跌倒 。 跌倒的时候很有可能会发生路内血管破裂 ， 尤其是老人 ， 一旦跌倒不仅容易导致骨折还易引发脑出血 。
3. 不生气
?当人生气时 ， 往往会使人处于应激状态 ， 这时候人会分泌大量肾上腺素 ， 从而导致全身小血管、微血管痉挛收缩 ， 以至于导致局部血液供应量减少而容易形成血管栓塞 。
4. 不吃“三高”食物
“三高”食物主要是指高盐、高糖以及高脂 ， 如果人长期吃多这样的食物 ， 毫无疑问就会加重脑血管的硬化 ， 增大脑出血的风险 。 因此 ， 在日常平时饮食上一定不要吃过多“三高”食物 。
最后 ， 预防脑出血 ， 控制血压是必然的 ， 但也不能忽视掉其他诱因 。 就牢牢记住这三多四不 ， 为自己的健康保驾护航吧！#39健康超能团##清风计划#
你的血压控制情况如何？参考资料：
[1]. 《情绪激动引发脑出血？血压飙升原是罪魁祸首》.***-科普中国.2018-05-09
[2]. 《多次脑出血会加速老年痴呆》.广州日报.2016-09-22
[3]. 《脑出血的罪魁祸首是高血压——专家谈防治高血压脑出血》.刊名：自然保健.2006年第9期
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