『伴侣』“ta明明做错了，却总不愿意道歉。” | 伴侣不愿认错的100种理由( 二 ) |犯错者|道歉者|

那如何才是一个，
能够赢得原谅的道歉呢？
有时伴侣虽然说了对不起，但我们仍隐隐觉得， TA的道歉似乎来得虚情假意或者漫不经心。
比如有些伴侣可能会用道歉挡住我们的要求：“都说了对不起，为什么你还那么斤斤计较，死抓不放？”
如果遇到类似情况，意味着犯错的人并没有真正放下防御，去承认自己的错误和责任。这样的道歉往往无法修复关系。
那么真诚的道歉是什么样的呢？你可能会从中听到以下内容：

伴侣在道歉时指出自己需要承担的责任。道歉者会承认是TA对你造成了伤害，不会试图撇清关系；或许还会指出自己具体在哪件事/哪些话上犯了错。
伴侣保证类似的错误不会再犯。真诚道歉的伴侣会保证不再重蹈覆辙。此外，还可能会提出怎么避免犯下相同错误的方法。
伴侣提出/做出赔偿。如果伴侣认为自己的错误对你造成很大伤害，会提出补偿，或者询问怎么样能弥补你。
伴侣表示对关系的在意、对你的在意。伴侣会表现出对你受伤后的状态的担心和在意。

事实上，诚挚的道歉未必要包含以上所有要素，但它会传达一个核心信息：伴侣希望能抚平、减弱你受到的伤害，并且为造成的伤害感到后悔。

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04.
最重要的问题来了：
伴侣犯了错，如何让TA道歉？
首先，趁伴侣心情好的时候，和TA谈谈这个问题。
会看到这里的你，想必也希望伴侣犯了错能表达歉意吧？那么，不妨找个合适的时机，和TA聊一聊：为什么你希望TA道歉，道歉对你来说有什么意义。
之所以挑TA情绪好的时候谈论，是因为要求道歉往往会被认为是指责。如果伴侣情绪低落或是处于焦虑、愤怒中， TA更有可能会拒绝和你继续沟通。
此外，我们建议多用“‘我’做主语的句式”（I-statement）来表达想法，例如“我希望……”、“没有听到对不起，我很难过”等等。
避免用“你”来开头，如“你为什么不道歉” ，因为这更容易让对方感到被指责，激起TA的防御。
其次，营造出鼓励道歉的氛围。
在对方道歉后，给予对方正向的反馈。例如，认真地对待伴侣的道歉，用话语、点头等方式表示你听到了对方的歉意。也可以在原谅伴侣时告诉TA：是因为你收到了道歉，所以做出了这个决定。
当然，不是我们收到道歉，就必须原谅。不过，即使我们当下无法释怀，仍可以肯定对方道歉的意义，例如告诉伴侣：听到TA的道歉，对你来说很重要；或者听到对方道歉，让你明白TA的重视，等等。
另外，不要在对方道歉后，采用挖苦、打击、翻旧账的方式作回应。如果道歉得到的只有负面的回应，会打击伴侣做出道歉的积极性。
最后，以身作则。
除了要求伴侣道歉外，我们自己也要以身作则，在犯错后承认错误和责任。
有时，伴侣之所以不愿意道歉，是因为他们并没有从教育和成长经验中，学会怎么道歉；或者他们学到的是关于道歉的负面信息：“如果你道歉，反而可能被攻击。 ”
因此，当我们自己做出真诚的道歉时，我们也是在教伴侣“怎么样道歉”、“道歉不会招来灾难的后果” 。
在鼓励伴侣勇敢地说对不起之前，我们自己也要勇敢起来呀。
以上。

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当伤害已经造成，道歉未必能换来原谅。在亲密关系中可能尤其如此：不是所有的伤害，都可以被原谅。
研究发现，婚姻中当一方更倾向于原谅时，也意味着另一半未来可能继续在身体和心理上攻击对方（McNulty, 2011）。原谅，在一定程度上恰好抹去了加害者不想要承担的后果，削弱了ta们的愧疚和罪恶感，使得伤害更容易再次发生。
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