『太极拳』太极拳的内功实践
学练太极拳的人很多 ， 因为它有健康长寿的作用 ， 但是真正达到顶峰造极的人确是凤毛麟角 ， 这是符合学拳的基本规律 。 要练太极拳 ， 练就高级的太极内劲 ， 必须掌握练拳的方法 ， 掌握它的主要规律 ， 这样才能达到一定的层次 。
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从初级来看是以手领先 ， 到了中级必须由身法带动内劲 ， 待行动自如 ， 得心应手 ， 而后转化为以丹田引向外体运动 。 当我们有了一定的太极拳基础 ， 掌握了套路的正确性 ， 又比较圆活、松柔 ， 符合太极拳的要领 ， 也就是“以手领身” ， 到了这个层次如何向“高手”进阶 ， 似乎很难了 ， 有的人练了一辈子 ， 几十年 ， 往往也只是停留在这个基础上 ， 提高无门 。 这里有一个主要的关键 ， 如何从练手法转化到练身法 ， 也就是以手领身 ， 进阶为以身领手 。 很难从书中得到这一方面的启示 ， 只能从老师身上找钥匙 ， 通过老师的一句话 。 一个动作 ， 看老师一招一式是如何启动的 ， 听老师讲内劲是如何形成的 ， 自己仔细琢磨 ， 领悟其中的奥秘 ， 折成件件 ， 穿成串串 ， 形成以身领手的拳法体系 ， 这样才能进入高一层次的大门 。
海豚式游泳是以身体的扭动来前进的 ， 可以不依靠肢体的动作 。 即“以身领手” ， 也就是以身法来统帅太极拳的套路 。
如何从太极拳的身法着手 ， 前面已经介绍过四大节、八小节 ， 其中手为稍节中之稍节 ， 胯为根节中 之根节 ， 太极拳的所有动作 ， 初级时是以手领手 ， 也就是以手来指挥整个太极拳运动；然后以身领手 ， 就是身法主宰全身的运动 ， 而全身运动是通过根节之根节来发动的 ， 外形于四大节和八小节 ， 内达于丹田 ， 这是产生内劲的根本 。 以前太极拳书上从未提到胯有如此重要地位 ， 在理论上虽未能十分完善 ， 但在内功的修持上非常重视 。 这次能够公开坦率介绍太极拳拳术之根 ， 也算是一种尝试 ， 起到抛砖引玉的作用 ， 以前老师是这么手把手教的 ， 现想通过文字来说明其中秘密 ， 使练功者揣摩 ， 得以登堂入室 。
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太极拳的所有动作 ， 每一招每一式 ， 包括四大节、八小节 ， 一切运动之主宰 ， 皆由胯节来指挥 ， 就象钟表里的轴心 ， 由轴心的转动 ， 发动外面的小齿轮 ， 继而又小齿轮发动大齿轮 ， 节节贯穿 。 有这样的比喻说明胯在太极拳的重要地位 。 木偶戏是中国的传统艺术 ， 当木偶在舞台上表演各种动作时 ， 木偶的一举一动 ， 全都由演员的手来指挥 ， 演员的手拉越好 ， 木偶表演的越精彩 。 太极拳的跨也是同样道理 ， 一切动作的变化莫测全依赖于跨的动作 。 所以练习身法必须从裆领着手 ， 如不能掌握裆胯的走向 ， 那么就不能做到身法正确 ， 周身灵活 。 太极拳的身法是整体动作密切配合而来 ， 前者主宰在手 ， 以手领先 ， 发动全身 ， 后者以胯根为主宰 ， 牵连发动全身运动 ， 在其它拳种也没有提到这种练法 ， 当然也没有这种论说 。 每把每式都要出自裆胯之间 ， 只有通过老师的口传心授 ， 才能渐渐通俗 。 诸如推手 ， 对方用手封住我的左手并向我中心发劲 ， 而我虽被对方封着左手 ， 但我的裆已转换 ， 左重则左虚 ， 右重则右虚 ， 不进则已 ， 如进必使其落空 ， 因为我的身法已经改变 ， 重心也变了 ， 并可用持劲使其失去重心 。
如果老师在演练太极拳套路时 ， 你有一定的太极拳水平 ， 那么能够看懂以手领身 ， 或是以身领手 。 如出右手 ， 而不是右手要击出 ， 乃是由胯裆把手击出 ， 如果要收回右手 ， 也是由胯裆把它收回来 ， 收与放全凭胯间 。 如（云手）我们说右手向内下画圈至左上回至原处 ， 那么左胯也为之画一圆圈 ， 而且是以胯为主宰发动手的画圈动作 。 通常我们在太极拳书上看不到这种论说 ， 好像缺乏理论依据 ， 一般常用松胯、松裆、开胯、开裆 。 这在太极拳里是非常重要的 ， 老师也经常指导我们开裆下腰 ， 气沉丹田 ， 由气机鼓荡而转化为内劲 ， 使五脏气血充盈 ， 也就是炼丹田之真气 。
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