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[运动]为什么减肥时体重没降低反而还升高了？其实，这并不是减肥失败！( 二 )


通过综上所述 ， 我们大致能够看得出来 ， 如果在减脂的过程中适当的加入力量训练 ， 那么就会有很大的可能增加我们的肌肉含量 ， 增加骨密度 ， 并且还会因此增加体内的水分 ， 所以体重就会有所上升了 。
其实面对这个问题大家也无需担心 ， 毕竟我们的减肥目的达到了 ， 身材也变好了 ， 既然身材变好了 ， 那么还纠结体重秤上的数字干嘛呢？
所以 ， 有些人减肥成功后 ， 明明体重比之前还高一些 ， 但TA们却十分高兴！
[运动]为什么减肥时体重没降低反而还升高了？其实，这并不是减肥失败！
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最后我们来看一下第三个问题：如何进行更加科学健康的减肥？
对于减肥 ， 我们需要从3个方面去实现 ， 这3个方面分别就是：睡眠 ， 饮食以及运动 。
运动：不管是有氧运动还是力量训练 ， 只要能够帮助我们消耗掉足够的热量就可以了 。最好的方式其实还是将有氧和力量相结合起来 ， 这样一来不仅能够起到减肥的作用 ， 同时还能够提升我们的身体素质 。
饮食：有很多的人为了减肥而节食 ， 其实这种行为是大错特错的！就饮食而言 ， 我们需要计算出来自己减脂时候的摄入量 ， 然后按照这个量来选择及分配食物的量 ， 最后合理的安排到一日三餐当中即可 。
不过我们需要的是 ， 一定要注重营养的均衡 ， 不健康的零食要尽可能的避免！
之前我们也介绍过很多关于减肥相关的饮食注意事项 ， 不管你怎么吃 ， 吃什么 ， 要保证身体热量赤字 ， 并且长久地坚持下去 。
睡眠：睡眠的话我们要保证每天都能够拥有七个小时的睡眠时间 ， 如果睡眠时间得不到满足 ， 轻一点会影响到我们的工作质量 ， 严重一点则是会影响到我们体内的激素的稳定 ， 也是不利于我们减肥的 。
[运动]为什么减肥时体重没降低反而还升高了？其实，这并不是减肥失败！
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总结来说 ， 减肥是一个漫长的过程 。减肥的方式有很多 ， 关键就在于大家如何去选择 ， 以及选择了以后能否坚持下去 ， 只要肯坚持 ， 相信大家就一定都会成功的！
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。


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