##别只知道喝牛奶！绿叶菜中的6种“补钙高手”别错过( 二 )
所以在此呼吁大家，日常生活中要少吃盐，少吃点盐等于多补点钙 。
经常喝咖啡或茶
咖啡或茶叶中，都含有大量的咖啡因，咖啡因会妨碍人体对钙的吸收 。实验证明，经常喝咖啡或茶的人比不喝者更容易流失钙，患上骨质疏松的几率就大 。虽然咖啡或茶有很多好处，但建议你不要经常喝 。
酗酒吸烟
过量的酒精、尼古丁对钙的吸收都存在不良的影响，并且长期吸烟饮酒容易引发高血压、高血脂、肺癌等疾病，尽快改掉才是对身体好 。
运动有助于钙吸收
运动能有效增加骨密度，促进钙在骨骼的沉积，使骨骼越来越健康 。
跑步
跑步作为常见的运动之一，经常跑步可以使钙在体内更好地吸收，促进骨骼生长 。
步行
步行是老少皆宜的运动，首先对膝关节负重不大，还可以锻炼腿部肌肉、提高心肺功能和钙吸收 。跳绳
跳绳可以有效增强骨密度 。经常跳绳，能加快肠胃蠕动，促进钙吸收，预防骨质疏松，强身健体 。
跳高
跳高可以使关节不断运动，牵拉肌肉和韧带，增加骨密度，对脊椎和骨骼的增长有好处，小孩可以适当做跳高的运动，帮助长高 。
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