「武汉市」面对复工复产如何适应？专家建议提前3到5天调整生活作息
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长江日报-长江网3月30日讯 3月30日 ， 湖北省召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会 ， 介绍武汉市有序恢复正常医疗秩序进展情况 。有采访人员提问 ， 面对复工复产 ， 市民应如何正确调整心态？应从哪些方面调整作息习惯？
武汉市精神卫生中心主任李毅表示 ， 面对复工复产 ， 市民应调整心态 ， 接纳实际的困难 ， 学会和亲友倾诉 ， 寻求一些支持和反馈 ， 也可以学习一些自我缓解压力的小技巧、小方法 ， 比如说放松训练、转移注意力等 。学习逐步适应复工复产以后的一些生活方式 ， 比如健康码的使用 ， 在公共场合与他人保持一定距离 ， 尝试更多线上的社交活动 。同时也要树立信心 ， 复工复产会让个人重新融入集体 ， 只要坚定信心 ， 恢复精气神 ， 也一定能够很好地跟上复工复产的节奏 。
针对调整作息 ， 他建议：提前3~5天开始调整生活作息 ， 使生物钟更快地适应工作的状态 。制定合理的工作生活计划 ， 学会主动适应工作节奏 ， 逐步调整生活内容 ， 加强和亲友之间的沟通、学习、放松 ， 用看书、听音乐来充实生活、调节工作 。学习时间管理 ， 最好是一次只做一件事情 ， 利用多种科学的方式 ， 提高工作效率 。此外 ， 要从意识上、身体上、心理上、精神面貌上多个层次做好复工复产的心理准备 。
武汉市精神卫生中心两个院区逐渐恢复了心理门诊 。市民可以拨打027-85844666热线 ， 及时在线沟通 ， 或进入武汉市精神卫生中心的微信公众号 ， 登录心理援助平台 ， 接受线上的心理服务 。（采访人员陈晓彤 华智超 陈小敏 郭丽霞）
【编辑：付豪】
【「武汉市」面对复工复产如何适应？专家建议提前3到5天调整生活作息】
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