[健身]从颈纹可以看出年龄？用瑜伽该如何护理？这样练习才专业健身

我们在生活中都是非常呵护自己的肌肤，想要让自己永远18岁，但是大家在护肤的过程中忘了一个重要的部位就是我们的脖子。因为脖颈会让我们看起来比较老，如果脸部比较完美，但是脖颈就没有护理好，就会让我们的真实年龄暴露。那么我们应该怎么样才能够减少颈纹呢？

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1：要注意防晒
防晒真的很关键，我们在进行防晒的时候应该将脸部和脖子处都涂抹防晒霜，这样可以防止色素暗沉，所以我们在出门的时候都要记得涂防晒霜，如果涂防晒霜不太方便，可以出门打伞，戴帽子戴口罩。

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2：要注意清洁
有很多人在化妆的时候也会给脖子擦粉，但是却忘了卸妆，这对于皮肤的伤害是很大的，所以一定要注意清洁，要把清洁工作做到位，这样才能够让我们的颈纹减少。在日常生活中也要记得给它按摩补水。
【[健身]从颈纹可以看出年龄？用瑜伽该如何护理？这样练习才专业】
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其实除了上面所说的修复方法还可以通过瑜伽动作来缓解颈部衰老。想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：轮式

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这个动作主要是增强背部肌肉，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康的生长状态。身体的前面也可以得到有益的生长，对于一些内部器官来说是非常有意义的，因为这个动作可以增强血液循环，能够让头脑更加清爽，同时也会让脚裸和手腕更加有力。
1.背部贴紧地面，进入仰卧模式，双腿要伸直，双手放在身体的两侧，掌心向下，贴紧地面。
2.弯曲膝盖，将脚跟收回大腿背后。
3.脚底应该平放在地上，如果你觉得无法做到这个动作，或者身体太过僵硬，那么就尽量让脚跟靠近大腿的背面。
4.双手放在头部的两侧，掌心贴在地板上，指尖向着脚趾的方向。
5.吸气，慢慢的拱起背部，将腹部和髋部向上抬起。
6.头部慢慢的向下，同时双手和双腿用力的向下。
7.保持姿势十秒，弯曲手肘，慢慢的将头部放在地面上。
8.休息20秒，再一次进行练习。
第二：高位起跑式

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这个动作可以很好的解决膝盖问题，让我们的腿部肌肉变得更加强大，同时对于腿部也是很好的塑形动作，让我们的身体也会更加有力量。
1.双手叉腰，微微弯曲双膝，将左腿向后一大步，弯曲右膝盖，左腿向后蹬直，脚后跟向上提。
2.吸气，双臂向上伸展，呼气，双臂回到身体的两侧。
3.每一次吸气，让脊柱得到延展，每一次呼气，保持身体的稳定。
4.每组进行5到6次。
第三：坐角式

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[健身]从颈纹可以看出年龄？用瑜伽该如何护理？这样练习才专业

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