「」陷入工作倦怠期该怎么办？
13年前 ， 37岁的西沃恩·默里拥有一份薪水不菲的工作、一间精致的房子和一个可爱的孩子 ， 她似乎在过着很轻松的生活 。事实上 ， 她已经被压垮了 ， 几乎无法思考和入睡 ， 也无法吞咽食物 。午餐时间 ， 她会离开办公室 ， 走回家然后躺在厨房的地板上 ， “没事没事 ， ”她低语 ， “振作起来 。”
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默里热爱自己在爱尔兰麦当劳餐厅担任公关主管的工作 ， 但休完产假回到都柏林工作的第一天 ， 默里就被派往伦敦开会 ， “我那时在想 ， 谁会去托儿所接我的孩子？”默里很快意识到她不能满足别人对她的期望 ， 但是当你身在其中的时候 ， 你只能继续前进 。“每个决定都让我胸口一阵剧痛 ， 胃里七上八下 ， 吃不下东西 。”
默里每天坐在办公桌前 ， 脑袋砰砰乱响 ， 下巴因太过紧张而疼痛 ， 为了减压 ， 她一晚上要喝两瓶酒 。“酒精可以让我麻木 ， 暂时感受不到疼痛 ， 还可以放松我的肌肉 ， 放松我的思想 ， ”默里会就这样睡着 ， 然后两个小时才醒来 ， 她花了两个月的时间才意识到 ， “我需要摆脱这一切 。”
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上世纪70年代 ， 倦怠首次被定义 ， 我们快节奏的现代生活赋予了它新意义 。去年 ， 世界卫生组织在其《国际疾病分类手册》中将职业倦怠描述为一种“职业综合症” ， 起因是长期存在的工作压力没有得到缓解 ， 这种压力会让一个人永远疲惫不堪 ， 感觉被隔绝 ， 以致无法工作 。
越来越多的人把职业倦怠看成是一种流行病 。英国健康与安全执行委员会报告称 ， 根据劳动力调查 ， 在2018年至2019年期间 ， 英国有60.2万名工人遭受与工作相关的压力、抑郁或焦虑：教育、保健、行政和国防等服务行业的从业者特别容易受到影响 。
世界正在慢慢意识到这个问题的严重性 。研究表明 ， 精力枯竭不仅会影响你的精神健康 ， 还会增加你患痴呆和2型糖尿病等慢性疾病的风险 。上个月 ， 《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项研究发现 ， 当人们在“精力衰竭”的症状上得分较高时 ， 他们患心房纤颤的风险更高 。
如果你的“战或逃”反应不断被慢性压力激活 ， 你血液中的应激激素水平就会保持在一个高水平 。持续的高强度压力会过度激活免疫系统 ， 引发炎症——而慢性轻度炎症是许多疾病形成的共同因素 ， 从阿尔茨海默病等神经退行性疾病 ， 到癌症和心血管疾病等 。那些极度疲惫的人患心房纤颤的风险要比正常人高出20% 。心房纤颤是最常见的心律失常 。
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疲惫的概念并不新鲜 ， 新的是我们开始认识到这是一个大问题 ， 它影响了很多人 ， 大多数人甚至不知道他们有这种病 。“管理工作压力问题可以帮助人们预防精疲力竭 ， ”牛津约翰拉德克利夫医院的医学顾问劳拉·文森特博士说 ， “你需要调整你的工作结构、工作环境、人们对你的期望和情绪压力 ， 同样关键也有公司同事的关系、领导模式、沟通方式和员工的价值观 。”文森特博士补充道：“这些问题并不局限于医疗保健 ， 拥有一个有爱的团队——这就是你可以从你的团队中得到最好的东西 。有毒的老板会腐蚀我们的精神健康 ， 就像酸腐蚀金属一样 。”
西沃恩·默里认为 ， 对一些人来说 ， 职业倦怠是由不合适的职业引起的 ， 在默里辞掉了她的高强度工作后 ， 她开始了一门心理学课程 ， 还在大学里攻读了心理治疗学位 ， 这让她重新认识了自己：完美主义、超额完成 ， 所有这些都是导致默里精力枯竭的原因 。
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