「」陷入工作倦怠期该怎么办？( 二 )
同样地 ， 默里明白 ， 如果她想在从职业倦怠中恢复并重新生活的话 ， 她必须照顾好自己 。她戒了酒戒了烟 ， 甚至跑了马拉松 。她也意识到自己是个内向的人 ， “我花了大量的时间在自己身上 ， 这就是我补充能量的方式 。当我在公司工作的时候 ， 我的办公室是开放式的 ， 周围都是人 ， 这让我很累 。”
当然 ， 不是每个人都可以做自己的老板 ， 但是自我意识可以促使你做出一些小改变来帮助自己避免倦怠 ， 也许你需要学会冷静果断 ， 学会拒绝不合理的要求 。还要了解哪些压力是自己产生的：保证充足的睡眠、良好的营养和锻炼是最基本的 。默里说：“工作倦怠会在不知不觉地加剧 ， 每天都是琐碎的小事 ， 一分一秒地堆积在一起 ， 直到我再也无法忍受为止 。”
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47岁的瑞娜·彼尤克雷尔思是纯净圈内健康中心的联合创始人
我住在比利时的郊外 ， 每天早上去城里上班的路上 ， 我都会经过一片马群 。我经常把车停在路边 ， 然后走到田野里 ， 就为了和动物们呆上五分钟 。回到车上感觉糟透了 ， 但我不能承认有什么不对劲 ， 我想我能应付 。
我做了16年的市场顾问 。过去的几年并不令人满意 ， 我发现我不喜欢我的工作了 ， 我发现这份工作很难 ， 但我一直在想 ， “我会挺过去的 ， 我经常哭泣、感冒、失眠、犯胃病 。这影响了我和我的伴侣马克的关系 ， 对最微小的事情都会感到异常的不安或恼怒 。”
一天晚上 ， 一个朋友对我说：“我觉得你已经精疲力竭了 。“我不想承认 。我不想让我的老板失望 ， 但是第二天下午上班的时候 ， 我感到眼泪涌了出来 ， 我想我不能再这样了 。我关上笔记本电脑 ， 离开了办公大楼 ， 这真是一种解脱 。
我去看了医生 ， 他让我下班回家待一段时间 ， 我的倦怠来自于我要在工作上不断地超越以前的自己 ， 这让我不再觉得自己是真正的自己 ， 但我很少反思：“这让我快乐吗？我做什么更合适？”倦怠的一个好处是它会迫使你改变思考的方向 ， 我们可以从中认识自己 ， 如果你能做到这一点 ， 一切都会好转 ， 能让你变得更快乐 。
我的全科医生建议我去看心理医生 ， 我和医生一起反思了我的价值观 ， 发现我是个完美主义者 ， 我们还一起分析了我是否适合我目前的工作 ， 我终于学会了正常呼吸 ， 我的身体也恢复了平静 ， 我从未意识到我是如此的局促和紧张 。
【「」陷入工作倦怠期该怎么办？】我意识到让我快乐的是与人和动物的接触 ， 我想做一些有意义的事情 。我不能马上投入新的生活 ， 我需要当前的工作维持生计 ， 但七个月后 ， 我辞掉了工作 ， 做了一名自由职业者 ， 这样我就可以投入到学习和旅行中去了 。马克和我收养了许多动物 ， 生活中有了新的目标帮助了我 。我的新生活意味着我可以茁壮成长 ， 并给予社会回报 。
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