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『』健身多练腿，5个好处会光顾你！4个练腿动作促睾、练出强壮下肢

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
随着现代人健康意识的提升 ， 以及健身文化的广泛传播 ， 越来越多人加入到健身的行列中 。而在健身房你可以看到这2种人 ， 健身小白和健身老手 。如何区分这两种人 ， 最简单的就是看他们训练的身体部位 。
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一般来说 ， 健身小白都是以训练胸部、腹部以及手臂为主 ， 所以进入健身房中 ， 你看到最多人都是在训练这几个部位 。而健身老手则不同 ， 他们更多的是训练背部肌肉和腿部肌肉 ， 最注重的就是腿部肌肉的训练了 。
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为什么健身的人要经常性地练腿呢？这几个练腿的好处 ， 你可能不知道！
1、经常性地练腿 ， 可以塑造下半身的肌肉线条感 ， 让你的下半身看起来更加的好看 ， 协调全身肌肉的发展 。
部分健身的人不喜欢练腿 ， 虽然上半身显得十分的强壮 ， 但是下半身却没有什么肌肉线条感 。整体身材看起来很不协调很难看 。所以 ， 练腿可以均衡身材发展 ， 让我们看起来更加的协调 。
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2、坚持练腿 ， 可以提升肌肉增长速度 ， 提高自身的肌肉含量 。腿部是身体最大的肌群 ， 而下半身的肌肉群占了全身肌肉的70% 。在增肌的过程中 ， 练腿还会带动其他的小肌肉群增长 ， 促进全身肌肉的发展 ， 促进身体突破增肌瓶颈 。
3、人到中年 ， 肌肉会逐渐流失 ， 身体会迈入衰老 。如果你没有经常性地锻炼下半身的肌肉 ， 下半身的肌肉就会容易流失 ， 肌肉力量也会随着流失 ， 身体也会跟着衰老 。你会发现 ， 年纪大了以后 ， 身体的无力感就会增强 。坚持练腿 ， 可以提高腿部的力量水平 ， 让你一直保持着活力和精力 。
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4、健身的人练腿 ， 除了协调身体肌肉发展协调之外 ， 还可以促进身体内部睾酮素的分泌 ， 提高整体的睾酮素水平 ， 让你在各个方面的能力都能够得到增强 。
5、坚持练腿 ， 让我们永葆青春和活力 ， 保持着自信的状态 。练腿可以锻炼到我们的耐心和耐性 。力量训练对我们个人的训练 ， 除了外表上肌肉的增长 ， 还有身体内在分泌的提升 ， 让我们一直精力充沛 。
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练腿的好处这么多 ， 你还会拒绝练腿吗？
健身的热 ， 大部分人不喜欢练腿 ， 甚至是拒绝练腿 ， 主要是因为练腿的过程很辛苦 。特别是健身新手 ， 在开始进行练腿的时候 ， 腿部的肌肉力量太弱 ， 没有办法支撑你完成整个练腿的过程 。但是 ， 随着练腿次数的提 ， 身体的力量增强 ， 自然就能够应对力量训练带来的挑战 。
而练完腿后 ， 如果没有做好充分地松筋准备 ， 肌肉中分泌乳酸会让你痛苦不堪 ， 甚至影响到你的日常生活 ， 这也是大多数人不喜欢练腿的原因 。
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但是 ， 你不可能因为练腿的过程辛酸就不去练腿 。因为练腿完后 ， 身体得到的好处要比你所受的辛酸要多得多 。特别是对自我的提升 ， 肌肉含量、肌肉力量、个人的体魄等等都有很大的作用 。


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