户外旅游技巧TB：美军军事登山攀岩技术要点：户外登山使用手握点的详解技巧( 三 )
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推握动作 。 推握动作主要依赖于手按在岩石上所产生的摩擦力 ， 通常 ， 登山者运用推握动作时都会在壁架或者岩石上产生一种“向下的压力” ， 这很不错 ， 能够起到应有的作用 ， 但是 ， 推握动作不仅仅会产生一种向下的压力 ， 用手推一侧的岩石 ， 或者上面不太明显的支撑点 ， 都会相当安全 。 推握动作通常和其他的动作一起运用时最为有效 ， 向相反方向使劲推 ， 或者推拉相结合都是很不错的技巧 。
做推握动作时不一定要用整个手掌 ， 支撑点较小时 ， 只需用手掌的一侧、手指甚至单独一个大拇指就可以了 ， 手刚放上去的时候 ， 有些支撑点可能不会觉得很安全 ， 不过你可以通过手的移动来增强或者减弱支撑力 ， 关键是你要选择一个支撑点 ， 登山者通过时 ， 它的支撑力会慢慢增加 。
大多数推握动作并不需要用力抓握 ， 但是 ， 充分利用岩石粗糙的表面或者不规则的形状 ， 摩擦力可能会增大很多 。 有时推握的力量会因为大拇指和其他手指挤压或者“揪”的动作而增加（见揪握动作段） 。
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拉握动作 。 拉握动作也称作“贴握动作” ， 也就是抓住并使劲拉紧 ， 这也许是登山时最常用的动作了 ， 在这个动作中 ， “抓住”这个动作起着重要的作用 ， 所以 ， 一般登山者会觉得这个动作更安全 。 就是因为这个动作让人觉得安全 ， 所以很多人都会过度使用这个动作 ， 登山者通常都很依赖它 。 拉握动作并不需要太大的力气 ， 只要有技巧就行 。 一定要依靠双脚去爬山 ， 避免“僵硬抓握”综合征 。
跟推握动作一样 ， 拉握动作可以用在下面、一侧以及上面的支撑点上 ， 都会产生一定的力量 ， 同样 ， 登山者都会伸出胳膊 ， 抓住这些支撑点 ， 来保持身体的平衡 。 一定要尽量把手放在腰部和肩膀之间 ， 可以利用这个过渡的动作 ， 而不是直接抓住头顶上面的支撑点 。
拉着垂直岩缝的一侧会非常安全 ， 登山者不用挂在岩壁上 ， 双手自然会放得很低 。 大拇指可以按在岩缝的一侧 ， 其他四指则朝着相反方向使劲拉 ， 这样握得会更紧 。 登山者的两只手可以放在同一个岩缝里 ， 只是拉的方向要相反 。 这些动作组合在一起的方式不太多 ， 只有那些富有想象力且经验丰富的登山者才可以做到 。
手部抓握岩石的方式正确 ， 拉握动作的摩擦力和力量就会增加 。 通常 ， 手指聚拢时 ， 会抓得更有力 ， 但是有时 ， 手指分开放在岩石表面的不规则处 ， 摩擦力反而会增大 。 在较小的支撑点上 ， 手指向上弯曲也会增加抓握的力度 ， 从而使手掌紧紧按在岩石上 ， 这样 ， 指尖放在合适的位置 ， 就会减小手部肌肉的紧张感 ， 同样 ， 让小臂紧贴在岩石上也会让胳膊和手部更加轻松 。
当你向下拉时 ， 另外一种能让你拉得更紧的动作就是把大拇指和食指并紧 ， 或者把大拇指放在食指的上面 ， 并使劲往下按 ， 这种姿势被称作“指环抓握” ， 在小的支撑点上很适用 。
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按握动作 。 有时 ， 你可以把岩石上一个很小的凸起“捏”在大拇指和其他手指之间 ， 这种技巧叫作捏握动作 。 用力抓紧岩石就可以让摩擦力加大 。 初学登山者总是会忽视这个技巧 ， 因为他们刚开始会觉得很不安全 ， 觉得不能依靠这个动作支撑身体的重量 。 不过 ， 如果登山者把重心在脚上放好 ， 其实这个技巧也能够帮助保持身体平衡 。 这种按握动作有时也可用作推握动作和拉握动作中的一个抓握技巧 。
挤握动作 。 就像把脚塞进岩缝一样 ， 登山者的手指和手也可以塞进岩缝里 ， 并以此来抵制一种向下或者向外的力量 。 把手或手指塞进岩缝里会相当痛苦 ， 甚至会把娇嫩的手部肌肤划破或者擦伤 ， 你可以用纱带来保护你的指尖、指关节和手背 ， 不过 ， 如果这个动作持续时间较长 ， 那就一定要避免使用纱带 。 在做这个动作时 ， 纱带也同样会增加手部和岩石之间的摩擦力 。
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