穴位@非常时期如何调适身体，中医专家送您5句话
北京联盟_原题是：非常时期如何调适身体 ， 中医专家送您5句话
非常时期 ， 疫情给大家生活起居带来了很大影响 。那么 ， 我们如何调适身体、预防疾病呢？
肺胃同调
肺为娇嫩的脏腑 ， 喜欢湿润而厌恶干燥 。如果肺的功能失调 ， 可影响脾胃的消化与吸收 ， 出现大便不调、胃口不好等表现 ， 所以需肺胃同调 。
注意多吃润肺的蔬果 ， 养阴润燥又不伤及脾胃 。柑橘、橙子、猕猴桃、苹果、木瓜、梨、杏仁、白萝卜都是较好的选择 。
保证睡眠
从作息上看 ，凌晨3点到5点是肺需要休养的时段 ， 也是人体由静向动转化过程的起始阶段 ， 这就需要深度睡眠 。所以 ， 保证睡眠是起居调适的重中之重 。
滋润肺脏
保持肺脏滋润也很重要 。可使用空气雾化湿润器 ， 或直接吸入水蒸汽 ， 使肺脏得到滋润 ， 可以在饮用热水前 ， 将沸水倒入茶杯中 ， 用鼻子吸水蒸汽 ， 早晚各1次 ， 然后再饮用 。
洗浴有利于血液循环 ， 促进肺脏和皮肤气血流畅,但注意避寒 ， 老年人可减少洗浴次数 ， 以免着凉 。
按摩穴位
为抵御呼吸道病菌侵入 ， 可做些穴位按摩 ， 以扶正祛邪 。下面推荐肺经位于手部穴位的按摩法 ， 简便易学 ， 每个穴位分别按揉60下 。
? 鱼际穴：鱼际穴是肺经上的穴位 ， 具有清肺作用 。张开手掌 ， 接近大拇指指根部的凹陷处即为鱼际穴 。
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（图片来源于网络）
? 太渊穴：太渊穴是血脉汇集处 ， 是人体重要穴位之一 ， 具有补肺的作用 。当掌心朝上时 ， 腕横纹的桡侧 ， 大拇指立起时 ， 有大筋竖起 ， 筋内侧凹陷处即为太渊穴 。
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（图片来源于网络）
? 列缺穴：列缺穴亦是八脉交会穴 ， 具有宣肺通经的作用 。以左右两手虎口交叉 ， 一手食指押在另一手的桡骨茎突上 ， 当食指尖到达之凹陷处即为列缺穴 。
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（图片来源于网络）
适量运动
适量运动也可起到抵御外邪入侵的作用 。居家可选择太极拳、八段锦等；也可伸懒腰伴深呼吸 ， 让自己的肺清一清 ， 消除疲劳 ， 强身健体 。
上海中医药大学附属龙华医院感染科主任
【穴位@非常时期如何调适身体，中医专家送您5句话】张玮 主任医师
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