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■春天来了，万物复苏，但是天气还是有点冷，如何保护肾脏呢？

严寒的冬天快要过去了 ， 即将迎来的是万物复苏的春天 ， 此时的大自然进人了繁殖期 ， 我们身体的各种功能也逐渐恢复旺盛 ， 加强对肾脏的呵护 ， 会起到事半功倍的效果 。
■春天来了，万物复苏，但是天气还是有点冷，如何保护肾脏呢？
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那该如何保护好我们的肾脏呢 ， 我们共同学习一下 。
1,注意保暖 。
虽然春天快来了 ， 但是天气还是有点冷 ， 尤其是是晚上和早上更为寒冷 ， 所以我们要注意保暖 。
调查发现 ， 在寒冷的冬季肾脏病人远超过其它各季 ， 主要因为低温下血管收缩 ， 血压窜升 ， 小便量减少 ， 血液凝结力变强 ， 更容易让肾脏出状况 。
2,合理膳食 。
—日三餐定时定量 ， 不可吃得过饱 ， 同时还需注意盐、蛋白质等物质的摄入量,饮食清淡 ， 远离过于辛辣、油腻的食物 ， 以免损害肾脏 。
3,不乱吃药 。
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性 ， 不要不经医师处方乱吃 ， 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
4 ， 生活起居 。
积极锻炼身体 ， 增强体质 ， 增强自身的免疫力 。早睡早起 ， 养成良好的作息习惯 ， 避免过度劳累；不憋尿 ， 减少出入公共场合的机会 ， 出门时佩戴口罩 ， 避免患上流感等疾病 ， 从而加重病情 。
5,保护好足部 。
足部保暖是养肾的一种方法 ， 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易收到寒气的侵袭 ， 因此足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调和电扇 ， 不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
6,禁酒戒烟不熬夜 。
众所周知 ， 喝酒伤胃 ， 抽烟伤肺 ， 但事实上 ， 养成吸烟和喝酒的习惯后通常会损伤肝肾功能、增加代谢负担 ， 进而导致肾虚 。
7,预防感冒 。
俗话说得好：“春捂秋冻” ， 春季 ， 气温刚转暖 ， 不要过早脱掉棉衣 。由冬季转入初春 ， 乍暖还寒 ， 气温变化又大 ， 一旦气温下降 ， 就难以适应 。
肾病患者尤其要注意 ， 千万做好感冒预防工作 ， 以免加重病情或者是本该痊愈的病又复发 。
8,少吃寒凉食物 。
梨、生菜沙拉等寒凉的食物肾友们最好少吃 ， 蔬菜最好加热食用 。
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9,适当饮水。
【■春天来了，万物复苏，但是天气还是有点冷，如何保护肾脏呢？】春天较为干燥 ， 要及时补充水分 。饮水过少可能引起浊毒滞留在体内 ， 加重肾脏的负担 ， 除了从食物中获取的水分外 ， 建议大家每天饮水2000ml左右 ，喝够水 ， 冲淡尿液 ， 减少炎症 。
另外 ， 根据活动量大小和出汗的多少来调整饮水量的多少 。
10,每天保持排便的习惯 。
保持大便通畅,也是一个养肾的方法 。大便困难,可以用双手在双肾区用力揉,会刺激肾脏,加速排便 。
11,远离过敏原源 。
春天是容易过敏的季节 ， 空气中的杨絮、柳絮、花粉 ， 食物中的春笋、香椿、香菜等 ， 可能成为过敏源 ， 对动物皮毛过敏、虫咬过敏、药物过敏等 ， 也都可能引发过敏性紫癜性肾炎 。
另一方面 ， 肾脏病患者免疫力异常 ， 易发生过敏性反应 ， 引发肾病病情加重 。因此 ， 春季肾脏人外出应尽量佩戴口罩 ，
12,控制血糖和血压 。
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化 ， 而肾脏就是由数百万个微血管球组成 ， 血糖血压控制不好 ， 肾脏病就发展的快 。
最后就是要保持好的心情 。春季养生 ， 在关注起居、饮食、药物的同时 ， 不要忘记精神调养 ， 尤其对于肾病患者 ， 始终保持一个良好的心态 ， 提高免疫力 ， 让我们远离肾脏病 。


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