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『』张伟丽打赢了乔安娜，你也别输给自由基

昨天张伟丽一系列豪华暴击 ， 把乔安娜打得心服口服 ， 在女神节向全世界展示了什么才是新世纪的“女子力”！虽然我们没有张伟丽的绝对力量 ， 但爱美的我们 ， 谁不是每时每刻都在战斗呢？我们一直在和衰老搏斗 ， 都希望能成为“冻龄” ， 即使白发苍苍 ， 也得是广场舞中最闪耀的那颗星！这有可能实现吗？完全可以！从今天开始战斗吧 ， 打赢自由基 ， 你就可以对抗衰老！
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什么是自由基？
自由基是活性氧原子（ROS） ， 它是一种人体新陈代谢产生的物质 ， 只要你在呼吸 ， 在燃烧卡路里 ， 身体就会产生自由基 。它是一个活跃又孤独的单身青年 ， 只有一个电子 ， 然而电子天生喜欢配对 ， 于是自由基疯狂地拆散别的电子对 ， 抢夺伴侣 ， 导致其他电子对遭到了破坏 ， 也就是被氧化了 。
健康人的可以身体一边产生自由基 ， 一边用自身的抗氧化能力来平衡氧化作用 。但是 ， 如果身体产生了过量的自由基 ， 或者是抗氧化的能力不足 ， 身体就会遭受氧化的伤害 。就像切开的苹果在空气中被氧化会“生锈”一样 ， 人体被自由基氧化 ， 也会“生锈” ， 就会衰老！
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氧化作用让身体“生锈”
测试一下 ， 你“生锈”了吗？
如果你有以下的任何一种情况 ， 该考虑给自己的身体除锈了：
容易疲劳
大脑功能与认知能力低下
抵抗力降低（经常感冒）
肌肉无力或关节疼痛
皮肤松弛、色斑
消化问题（经常反胃 ， 溃疡等）
焦虑
抑郁
头痛
低血糖症
过敏
头晕眼花
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自由基的氧化作用 ， 促使人衰老什么情况下 ， 身体会“生锈”？
造成氧化反应的原因有两个：一、过量的卡路里；二、不足的抗氧化物质 。
暴饮暴食 ， 食用过多只有热量没有营养的“空热量食物”（例如油炸食品、甜饮料、烘焙甜点、酒等） ， 久坐不运动 ， 都会让卡路里过剩 。因此 ， 自由基的疯狂地氧化我们的身体 。这会引起细胞衰老、体重增加、新陈代谢减慢、慢性炎症、甚至损伤基因等一系列问题 ， 不仅皮肤长了皱纹 ， 身体内部也“长皱纹” 。
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油炸淀粉类食物是“空热量”食物 ， 会加剧氧化作用
人体自身抗氧化系统依赖于食物中的营养来正常运转 ， 足够的维生素和矿物质 ， 例如硒、锌、镁、铜、维生素C等 ， 都是必不可少的 。这些营养素主要来自于新鲜的蔬菜和水果 ， 同时 ， 新鲜果蔬中也自带很多抗氧化物质 ， 能帮助人体一同抵御自由基 。假如你是个不爱果蔬的肉食性动物 ， 或者采用了过度的烹饪方法 ， 那极有可能你的抗氧化物摄入不足 ， 身体就更容易“生锈” 。
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新鲜蔬菜吃不够 ， 身体无法对抗氧化怎么才能不“生锈” ， 抵抗衰老？
第一 ， 从源头减少氧化反应


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