『』张伟丽打赢了乔安娜，你也别输给自由基( 二 )
饮食：忌暴食、忌烧烤、忌酗酒、限制糖和精制主食的摄入、尽量远离加工食品 。
环境：做好防晒、远离辐射、不抽烟（包括二手烟）、降低空气污染（外出戴口罩 ， 家中使用空气净化器）
生活：适量运动、保持7-9小时睡眠、管理压力
第二 ， 吃足够的“除锈”食物
任何有颜色的新鲜蔬菜水果 ， 颜色越深越好 ， 餐桌上应该有“彩虹” 。
深紫色：洋葱、紫甘蓝、甜菜根、紫薯、蓝莓、葡萄、血糯米、红米等
深红色：番茄、彩椒、胡萝卜、草莓、树莓、蔓越莓等
深绿色：各种绿色叶菜、西蓝花、绿茶等
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抗氧化餐桌有彩红
必要时可以选择抗氧化补充剂 ， 比如α-硫辛酸、辅酶Q10等 。但请记住 ， 最好的抗氧化剂来源 ， 永远是新鲜的果蔬！
当你开始认真地抗氧化 ， 与自由基搏斗时 ， 得到的回报将远不止“冻龄” ， 还有焕然一新的自己 ， 永远做自己的女王！
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