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■清明养生指南丨清明将至，这6大点要注意，有助补精益气！

再过几天也即将迎来今年第五个节气——清明节 ， 清明节的到来表示即将处于阳气较盛阴气较弱的状态了 ， 此时的气温也比较温暖 ， 但雨量却不断的增加 ， 处处都是新芽绿树 ， 繁花似景的景象 。
随着清明的到来 ， 这也表示春天也即将接近尾声了 ， 很快也要慢慢进入夏季了 ， 那么此时该如何做好养生工作呢？
■清明养生指南丨清明将至，这6大点要注意，有助补精益气！
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清明期间应当要注意做好以下几件事情
1、 精神调养
清明容易出现肝气偏旺 ， 也就是常常所说的上火 ， 当然对于这点除了可以在饮食上进行调理外 ， 在精神上也是要注意调养 ， 保持心情的舒畅开朗 ， 切不可随便发火 ， 容易加重肝火的出现 。
2、 作息调养
在春季的时候很多人都会出现春困的现象 ， 特别是在下雨天的时候 ， 确实有研究发现 ， 下雨天会让人的精神感到格外的放松 ， 因此常常会出现疲倦感 ， 当然建议在平时一定要调整好自己的作息时间 ， 尽量做到不熬夜 ， 不赖床 ， 每天保持7-8小时的睡眠时间 ， 午休时刻也可以适当的休息10-20分钟 ， 有助保持精神充沛 。
■清明养生指南丨清明将至，这6大点要注意，有助补精益气！
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3、 身体调养
清明阶段常常阴雨连绵 ， 这时候有部分人则要提高警惕 ， 如肠胃道偏弱、体质偏弱、患有风湿性关节炎的人群 ， 因为气温差异的影响 ， 很容易导致这些人群出现腹胀、感冒、关节疼痛等不良情况出现 ， 建议早晚气温较凉时要适当的添加一些衣物 ， 出门时也要备好雨伞切末淋雨导致疾病的出现 。
4、 运动调养
每天可以适当的保持一些运动 ， 春季是细菌跟病菌繁衍生长比较快的时刻 ， 所以保持运动能够提高身体免疫 ， 有助预防疾病的侵扰 。
【■清明养生指南丨清明将至，这6大点要注意，有助补精益气！】5、 户外防护
清明期间不少人为了追悼先人也会进行扫墓工作 ， 所以在此期间也要注意做到防过敏、防蚊虫、防中毒的情况出现 。
6、 饮食调养
在饮食方面可以适当的选择一些比较清淡的食物 ， 切记不要食用含刺激性较强的食物 ， 如辣椒、生姜、大蒜等 ， 多食用一些新鲜蔬菜水果 ， 有助进行身体调养 。
在这里 ， 康康也为你推荐两道既健康又美味的菜肴！
（1）红豆薏米燕麦粥
食材：红豆、薏米、燕麦、冰糖；
做法：将红豆和薏米进行洗净并浸泡2小时左右；起锅烧水 ， 将泡好的红豆跟薏米进行熬煮45-60分钟；再将燕麦放入一起熬煮15-20分钟 ， 在出锅前加入适量的冰糖进行调味即可 。
（2） 山药炒木耳
食材：山药、木耳、胡萝卜、蚝油、食用油、食盐、葱花、鸡精；
做法：
木耳泡发（注：泡发木耳切记不要超过2小时 ， 以免造成食物中毒）；胡萝卜跟山药洗净去皮 ， 并切片；起锅热油 ， 爆香葱花 ， 先将备好的胡萝卜片进行翻炒；再加入适量的水 ， 加入山药跟木耳并进行翻炒；等山药煮偏软时 ， 加入少许食盐、蚝油、鸡精进行调味即可 。
好了 ， 以上都是关于清明养生的知识点内容 ， 这些你都清楚了吗？


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