『』瞧这1家子的早餐，好吃饱腹又低脂，网友：这种减肥餐，太幸福了
时间真是快啊 ， 一晃就宅家2个多月了 ， 后天就是4月了 ， 天气渐渐变热 ， 前几天甚至都热得只需穿一件T恤 。
立誓减肥的小仙女们 ， 你们成功了吗？还记得立下的誓言吗？宅家2月 ， 不出门 ， 不运动 ， 想想你曾经吃过哪些 ， 要知道 ， 你在吃 ， 天在看 ， 秤在看哦！
天气一热 ， 身材纤毫毕现！
前天 ， 清明上坟 ， 遇到许久不见的弟弟 ， 一见我 ， 居然惊呼：“姐姐 ， 你有3个下巴了！”
虽然 ， 我认为他完全是一派胡言 ， 不过 ， 第二天立刻给自己准备了一份减脂瘦身早餐！
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晒晒我家的早餐 ， 鸡蛋土豆丝煎饼、干煎鸡排、鲜肉小馄饨 ， 还有我的藜麦鸡肉减脂餐 。好吃简单 ， 低脂低热量 ， 同时又保证营养 。儿子青春期 ， 需要大量的营养来长高 ， 也需要足够的热量 ， 去应付一天高强度的学习 ， 青春期的孩子消耗特别大 ， 当然不能完全跟我一样 ， 除了摄入丰富的优质蛋白 ， 千万不能完全杜绝碳水主食啊！
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土豆丝煎饼 ， 金黄高颜值 ， 又香又好吃 ， 是儿子的最爱 ， 三天两头主动点名 ， 如果我不换 ， 估计吃上一年也不会厌 ， 哈哈！
其实 ， 吃土豆还能减肥哦！它只含有0.1%的油脂 ， 蛋白含量比黄豆还高 ， 美国营养学家说：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯 ， 便可得到人体需要的全部营养素 。”土豆和甘薯中都含有淀粉 ， 但是它们的含水量高达70% 以上 ， 真正的淀粉含量不过20%， 而且纤维含量很高 ， 一吃就容易饱 ， 用它们来代替主食具有减肥效果 。
加个鸡蛋 ， 少少的面粉只是粘合作用 ， 既营养 ， 又好吃 ， 还瘦身！
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鸡胸肉 ， 更是低脂高蛋白 ， 是各大明星名模减肥餐单上的常客 。最近偷懒 ， 也不用它做其它花样 ， 直接煎一煎 ， 儿子还挺喜欢吃的 。
再配一碗鲜肉小馄饨 ， 既鲜美营养 ， 又润喉润肠胃 ， 增加食欲 。
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以上是老公和儿子的早餐 ， 我自己就是下面的减脂早餐——藜麦鸡肉沙拉 。
这是目前全网最流行的“一碗瘦身风” ， 用谷物、蔬菜、粗粮、肉等食材搭配的各种“一碗美食” ， 不仅好吃好看又瘦身 ， 做法简单 ， “一碗搞定”！
我今天加的是三色藜麦、鸡胸肉、西兰花和芒果 ， 不用任何调料 ， 拌一拌 ， 好吃饱腹还不长肉！
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藜麦目前全网最红 ， 一直是减肥健身界的宝贝 ， 这种有着“最适宜人类的全营养食物”之称的主食 ， 热量极低 ， 饱腹感强 ， 富含的营养成分也非常全面 。有个群友就是藜麦的长期坚持者 ， 每天都吃 ， 20天减了7.6斤 ， 太佩服了！
鸡胸肉是腌制过的 ， 本身有味道 ， 芒果自带甜味 ， 拌一拌一起吃 ， 吃起来有种热带的吉普赛风情 ， 大家可以试试哦！
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