『』瞧这1家子的早餐，好吃饱腹又低脂，网友：这种减肥餐，太幸福了( 二 )
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接下去说说做法 ， 看着东西挺多 ， 其实做起来一点也不难 。
早上起床 ， 先把藜麦加水稍微浸泡一下 ， 目的是去除一些表面的皂苷 ， 其实并不是为了“出芽” 。好的藜麦 ， 煮的时候自然会出芽 ， 出芽率高低 ， 是判断藜麦是否优质的标志之一 。
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浸泡藜麦的时候 ， 你可以做很多事情哦 。
土豆去皮 ， 擦丝 ， 加适量盐、黑胡椒粉和一个鸡蛋 ， 再加少许面粉 ， 搅拌均匀 。这一步么 ， 两三分钟就行了 。
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平底锅刷油 ， 稍微预热一下 ， 倒入全部的土豆糊 ， 中小火加热 ， 中间可以盖个盖子 。
也可以做成一个个小的煎饼 ， 我最近偷懒 ， 喜欢快一点 ， 就直接一张大饼 ， 切块 ， 方便 。
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煎饼的时候烫点西兰花 ， 1分钟 。
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藜麦时间也差不多了 ， 换上干净的水 ， 煮15分钟 。
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煮藜麦的时候 ， 同时土豆丝饼注意翻个面 。
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土豆丝饼煎至2面金黄 ， 即可出锅 ， 切块、装盘 。
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藜麦煮好了 ， 沥水装盘 。
再用雪平锅煮个馄饨 ， 这个谁都会吧 ， 就不说了 。
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同时 ， 煎锅再煎个鸡排 ， 不建议小火 ， 会发柴 。油要热一下 ， 中火煎至两面金黄 ， 带点褐色 ， 我觉得更好吃 。
所以 ， 煎鸡胸肉和煮馄饨又是一起做的 ， 节约时间哦 。
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最后 ， 煎好的鸡胸肉 ， 一块切条 ， 另一块切丁 ， 加西兰花和芒果丁拌成沙拉 。
所有的早餐都到齐了 ， 算算时间 ， 半小时左右 ， 全家早餐都上桌了哦！
【『』瞧这1家子的早餐，好吃饱腹又低脂，网友：这种减肥餐，太幸福了】
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