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「作息」疫情期间，如何帮助孩子养成健康的生活作息？

【「作息」疫情期间，如何帮助孩子养成健康的生活作息？】很多孩子现在天天在家里头呆着 ， 有的家长问我说 ， 我的孩子现在在家里头什么事都不干 ， 天天就睡觉、玩游戏、看电视 ， 我觉得这个是现在必须要面对并解决的问题 。
那么就是说家长现在必须要督促孩子 ， 虽然不能外出了 ， 但是在家里头也可以做各种各样的运动锻炼 ， 这个时候要求积极的运动和充足的休息 。
然后我觉得原则上要求孩子们必须制定严格的作息时间 ， 比如不能无限制的睡懒觉 ， 夜里不睡觉 ， 然后白天一直睡到中午12点什么的 ， 像这样的情况 ， 是绝不允许的 ， 还是要按照学校原来的作息时间 ， 该几点睡觉几点睡觉 ， 该几点起床几点起床 ， 不能纵容姑息 。
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很多家长说我孩子平时睡觉比较少 ， 那么假期就让他多睡点 。我个人觉得睡懒觉只会让孩子越睡越懒 ， 然后越睡越困越想睡 ， 然后整个作息就越乱 。
这样补觉是没用的 ， 我们必须用积极的睡眠 ， 积极的这种生活方式来补充睡眠 。
那么什么叫积极的生活方式？你现在必须要每天督促孩子 ， 比如说早上下午必须要有1~2个时段 ， 比如说每次30~45分钟 ， 甚至一个小时的这种有氧运动时间 ， 比如说你可以在屋里头快走慢跑 ， 也可以跳绳等等 。
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那么还有很多家长说我孩子不听我的 ， 实际上这个时候家长必须要组织一些有趣味性的比赛 ， 那么因为这个年龄的孩子 ， 具有很强的竞争性 ， 所以你现在可以要他们跟你比赛 。
我女儿当时跳绳 ， 我就跟她比赛 ， 我每次气喘吁吁的 ， 然后她跳到七八百个 ， 然后她就赢了 ， 赢了以后她的精气神就更足了 ， 下次就会有更多的动力跟你继续比赛 。
所以在这儿我想跟大家说的 ， 就是说用积极的生活方式、规律的生活方式来督促你的孩子 ， 然后再养成一个好的生活习惯 。


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