：“排宿便 清肠毒”是伪命题？3个常见“健康建议”是错的
最近 ， 大家对“健康”的关注又上升了一个高度 ， 各种各样的“健康建议”也在朋友圈、家庭群里刷屏 。
但其中有一些健康建议并不那么科学 ， 甚至还可能有害健康 。
?炸鸡、方便面是垃圾食品 ， 绝对不能吃？没必要！
很多人会把炸鸡、方便面等称为“垃圾食品” ， 生怕吃了以后损害健康 。其实 ， 只要能为人体提供某些营养成分 ， 没有有毒有害成分 ， 那么这种食物就是有价值的 。
炸鸡、方便面虽然营养可能并不全面 ， 但是也含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 这可统统都是人体需要的营养成分啊！被叫了这么多年“垃圾食品”可太冤了 。
【：“排宿便 清肠毒”是伪命题？3个常见“健康建议”是错的】有一说一 ， 我们其实也很难找出哪种食物包含人们每日所需的全部营养元素 ， 所以才会有《中国居民膳食指南》的出台 。膳食结构多元化 ， 食物搭配丰富均衡 ， 才更有益健康 。
比如常常被人忽略的奶制品 ， 《中国居民膳食指南》中就建议成人每天要摄入奶制品300毫升左右 ， 大家可以选择牛奶或者营养价值高 ， 蛋白质、钙、脂肪酸等营养配比又好的酸奶来满足每日所需 。
有人说那炸鸡热量高、方便面调料中盐太多、口味重啊 。那你可以降低吃这些的频率 ， 或者可以选择少放点调料嘛～
所以啊 ， 没有什么“垃圾食品” ， 只有“垃圾吃法” 。偶尔吃 ， 不过量、不迷恋、不恐慌、不诋毁 ， 就不必过多担心 。
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